和冬天出生的寶寶必須經受嚴寒的考驗相比， 夏天出生的寶寶就要幸福多了， 他們往往沒有束縛， 活潑好動。 可對在夏天坐月子的媽媽們來說就沒那么幸運了。 炎熱的夏天， 傳統的坐月子方法對新媽媽來講， 無疑是個嚴峻考驗。
產后第一周
第一周不管對新媽媽還是小寶寶來說都是很重要的， 炎炎夏日， 為了讓新媽媽更舒心地來照顧小寶寶， 我們給新媽媽幾點小建議。
關于通風
坐月子應注意居室的通風。 一定要避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。 如果室內溫度過高， 應適當使用空調，
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關于穿著
夏天新媽媽的衣著被褥皆不宜過厚。 衣著要常換， 特別是貼身內衣更應經常換洗。 內褲最好一天一換， 上衣也要至少兩天一換， 以保持衛生， 防止感染。
關于臥床
很多醫生指出， 產后第一天， 新媽媽會感覺疲勞， 在24小時內應保證充分睡眠或休息， 使精神和體力得以恢復， 經陰☆禁☆道正常分娩的新媽媽在產后第二天就應當下床走動。 但要注意下床時定要慢， 下床后站一站， 然后再走， 行動一定要緩， 防止產生體位性低血壓， 造成乏力頭暈。
關于淋浴
按照中國的傳統習慣， 認為產后不能洗澡， 否則容易受風得月子病。 其實這種說法并沒有科學根據。
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關于飲食
月子里的飲食是很重要的， 好吃的媽媽們要開始行動了。 但暑天人們的食物以清淡為主， 應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物， 例如雞蛋、面條、牛奶等。 待寶寶食量逐漸增加時， 新媽媽們可多吃雞、鮮魚、排骨等富含營養的食物。 這樣可以逐漸提升媽媽的奶量， 以滿足寶寶快速生長的需要。
產后第2周
第二周時， 新媽媽看到自己的寶寶長大一點點， 不少新媽媽都會心花怒放， 感到非常滿足， 但是由于天熱的緣故， 很多時候都會充滿睡意， 有時心情有點煩躁， 這時， 你可以打個盹兒，
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關于通風
在夏季， 天氣炎熱時候居多， 這時候不應該總是用空調來降溫， 最好采用自然通風， 保持室內空氣新鮮;日光充足， 天暖的時候， 出去走走曬曬太陽。
關于穿著
為了以后的身材著想可選用腹帶適當的裹緊腹部， 以防腹壁松弛下垂， 但不可過緊， 以免引起腹壓過高， 影響正常的生理功能。 新媽媽的鞋子， 最好選用舒適的平底布鞋。 新媽媽的襪子應選純棉線的， 即使在夏天也不要赤腳， 因為那樣會引起腳底及相應的關節的疼痛。
關于下床
適當鍛煉身體。 產后兩周新媽媽可以適當地做一些產后體操、提肛運動等， 以助于恢復體質、體型。
享受沐浴
新媽媽 定要保持清爽干凈，
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關于飲食
夏天出汗多， 能量消耗大， 一方面要消暑， 另方面營養的補充也是十分重要的。 新媽媽更是如此。 但夏季營養流失太快， 不容易吸收;而且進補容易上火， 因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提。 而一杯溫豆漿不但能達到進補的目的， 同時還有消暑的功效哦。
產后第3周
產后第三周， 新媽媽體內各器官正處于恢復階段， 但身體還是相對虛弱， 抵抗力也低， 對外界溫度變化比較敏感， 同時也不耐熱， 不能承受寒涼的刺激。
關于通風
夏天即便開窗可能也是熱風，
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關于飲食
產后一般來說不建議吃冷飲， 但是新媽媽可以喝一些茶水， 這樣可以促進血液循環， 也利尿有助于排泄。 有人測定， 喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃， 降溫可維持15分鐘以上。 效果還是蠻不錯的。
關于下床
三周后的新媽媽基本上體力恢復得差不多， 所以下床時候基本上和平日速度差不多， 但是不建議下床用力過猛和過快。
關于淋浴
三周之后新媽媽就可以盡情地淋浴了， 但要避免盆浴， 還有浴室里的通風要稍微好點， 溫度保持常溫， 淋浴的時間在5～10分鐘即可， 水溫以36℃～38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，只圖一葉的痛快，這樣容易引起惡露排出不暢、腹痛及日后月經不調等癥狀。
產后第4周
到第4周時，隨著身體的日漸恢復，每天早晚涼爽時，你可以帶著寶寶走出房間，到陽臺上，呼吸一些新鮮空氣，冥想一下自然界的清爽，對健康大有好處。
關于運動
四周后可以做很多活動了，在生產后一個月，身體狀況大致上都已經恢復的差不多了，這時就可以適當增加運動量，每個星期運動3次，每次10分鐘左右，這樣能夠有效地燃燒脂肪，并且增加身體的含氧量，對身體的新陳代謝及新媽媽恢復體型也非常有幫助。
關于下床
四周后，新媽媽們可以逐漸適應普通人的生活，做一些簡單家務活，照顧一下寶寶，與寶寶互動是一件新媽媽們都高興的事。
關于飲食
有些人以產后食物宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜性味不一定是寒性的。而且蔬菜中有大量的維生素和營養素，對于新媽媽的精神及體力恢復也是大有好處的，并且綠色蔬菜總是會讓人感覺涼爽和有活力。
關于睡眠
新媽媽的體力正在恢復之中，保證充足的睡眠仍然很重要。不過從后半周開始，你可以逐漸恢復平時的起居習慣，但不可過度勞累，以免影響乳汁的正常分泌。每天的睡眠時間應保持在10小時左右即可。注意不要把頭對著有風的地方睡覺。
水溫以36℃～38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，只圖一葉的痛快，這樣容易引起惡露排出不暢、腹痛及日后月經不調等癥狀。產后第4周
到第4周時，隨著身體的日漸恢復，每天早晚涼爽時，你可以帶著寶寶走出房間，到陽臺上，呼吸一些新鮮空氣，冥想一下自然界的清爽，對健康大有好處。
關于運動
四周后可以做很多活動了，在生產后一個月，身體狀況大致上都已經恢復的差不多了，這時就可以適當增加運動量，每個星期運動3次，每次10分鐘左右，這樣能夠有效地燃燒脂肪，并且增加身體的含氧量，對身體的新陳代謝及新媽媽恢復體型也非常有幫助。
關于下床
四周后，新媽媽們可以逐漸適應普通人的生活，做一些簡單家務活，照顧一下寶寶，與寶寶互動是一件新媽媽們都高興的事。
關于飲食
有些人以產后食物宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產后應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜性味不一定是寒性的。而且蔬菜中有大量的維生素和營養素，對于新媽媽的精神及體力恢復也是大有好處的，并且綠色蔬菜總是會讓人感覺涼爽和有活力。
關于睡眠
新媽媽的體力正在恢復之中，保證充足的睡眠仍然很重要。不過從后半周開始，你可以逐漸恢復平時的起居習慣，但不可過度勞累，以免影響乳汁的正常分泌。每天的睡眠時間應保持在10小時左右即可。注意不要把頭對著有風的地方睡覺。
