塑身：白領麗人運動減肥經驗談

前言：時代變遷， 白領麗人的定義不再是坐在空調房間里嬌嬌弱弱的小女人。 健康， 是一切事業的基礎；運動， 是健康美麗的?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤幔前琢燉鋈說鬧耙當匭蘅巍?/p>

一、運動豐富了我的社交生活

代表：白麗， rojam entertainment limited （rojam club ＆ disco）總監

個人心得：“運動成為我跟朋友和客戶聚會和交流的一種方式， 而且通過運動， 我又交到了許多新的朋友， 結識了許多新的客戶。 共同的愛好， 使我們的交流和溝通更加容易。 ”現在， 盡管全面負責rojam disco的運作及公司的其他事務， 可謂公務繁忙， 但她每周至少要堅持打一次網球或高爾夫。 這已經成為她生活的一個組成。

他人評語：在許多人眼里， 白麗是個愛玩的人， 動不動呼朋引伴， 游泳、滑雪， 凡是受到邀請的， 她幾乎一叫就到， 但如此“光陰虛擲”， 竟然能輕松獲得日本明治大學的碩士學位， 不了解白麗的人大都不能理解。 “其實， 這主要得益于在運動中培養的集中注意力的能力；這種集中力的培養使我在工作和學習中能迅速投入， 效率比較高。 ”

長期在辦公室里伏案工作的人， 最容易引起腰、背疼痛， 長時間坐在電腦前會使視力下降。 這里向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作， 而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。

方法：坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背后或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3o秒，

意識力：集中在腹部。

注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定， 背肌要伸直， 頭盡量向后方轉， 往遠處望， 最好看綠色的物體， 放松眼睛。

功效：能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 擰轉腹部， 能給脊柱和各內臟器官造成刺激， 促進荷爾蒙分泌， 使皮膚重現青春。 還會使身體非常舒適， 頭腦清晰， 消除肩、脖頸的淤血。 消除緊張， 增強工作活力。