坐月子，中醫調理四步驟

中醫建議的坐月子需按照四個步驟進行調理。

1 第一步：生新血、化瘀血方

功用：促進子宮收縮， 使惡露排出， 避免血栓形成， 幫助子宮功能恢復。

代表方藥：生化湯(方中各藥物之調配應因人而異)。

注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重復用藥， 故不建議產后馬上服用， 且最好由醫師評估過后再服用。 一般建議自然產后3天后開始服用， 剖腹產1周后開始服用。

使用方法：

(1) 自然產：出院之后才建議服用生化湯；避免用酒煎煮， 因為酒有助于生化湯的藥性更猛烈， 因此最好是用水煎煮的方式。 一般劑量是一天1帖，

(2) 剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯， 因為醫師在施行剖腹產手術時， 已經將子宮內的殘留物處理干凈， 惡露會比自然產者少很多；如果選擇喝生化湯， 不要超過3帖， 因為若比照自然產者的方式， 服用過多的生化湯， 反而有可能影響到子宮內膜的修復。

2 第二步：顧脾胃健運方

功用：調整腸胃的功能， 幫助日后其他補品的吸收。

代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。

食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)， 煮成清湯后服用。

使用方法：產后即可服用。

3 第三步：益氣補血發奶方

功用：益氣補血并增加乳汁分泌。

代表方藥：當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，

使用方法：產后1周半后， 停服生化湯之后， 方可服用。

4 第四步：壯骨健腰調經方

功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發， 恢復未懷孕前的體能狀態。

代表方藥：產后十全大補湯(可因個人體質加減方)。

食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨， 煮成清湯后服用。

使用方法：產后滿3周開始服用， 或月子結束后做為滿月調理用。

開開心心坐月子

懷孕、生產對媽媽而言是一大負荷， 因此產后需要好好休息與調理， 所以坐月子確實有其必要性， 但是傳統太多的禁忌則有待商榷。 現今科學的坐月子如下所述：

1 注意清潔衛生， 可以淋浴， 但要盡快清洗完畢， 在沐浴間內擦干、吹干， 并穿著長袖、長褲。

2 多休息， 以恢復體力。

3 自然產后7天、剖腹產后10天可開始運動，

4 營養且均衡的飲食， 不要過量或油膩， 有利媽媽身體復原及乳汁分泌。

5 保持愉快心情， 所以不要一直悶在房間， 家人也應多給予關心及協助(例如分擔照顧孩子的責任)， 才能讓媽媽開心度過月子期， 為之后的育嬰生活做好身心準備。

咨詢/中醫科主治醫師 黃慧君

婦產科主治醫師 林姿吟