坐月子無需嚴格執行的禁忌

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折， 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 那麼， 坐月子在民間自有“第二次投胎”的說法， 因此， 大家對月子都非常的謹慎， 也造成了對坐月子存在一些認知上的偏差。

禁忌1、月子裡不能受風受涼

坐月子的傳統觀念很多， 怕風怕涼是其中之一。 究其原因， 還是由於想當年老人們年輕時的經驗， 經驗並不錯， 但是時代不同了，

當時的條件與現在相比， 已經有了天壤之別， 那時一位產婦得了病， 傳下來就成了受風受涼的結果， 目前家裡暖氣空調俱全， 無論什麼氣候都沒問題， 只要避免對流風直接吹， 就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。 而且， 產後家裡客人多， 空氣流通不好， 更應該及時通風換氣， 以預防疾病的發生。

正確的做法：

1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2.開冷氣時不要將風口對著產婦， 並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來餵奶要立刻穿上， 才不會受風寒。

禁忌2、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

事實：產後一周內產婦會大量出汗，

產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期， 在此期間不洗澡、不洗頭， 只會增加感染機會!正常分娩的產婦只要體力允許， 可以在任何時候洗澡。 洗澡可使全身血液迴圈增加， 加快新陳代謝， 保持汗腺孔通暢， 有利於體內代謝產物通過汗液排出。

要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合， 不要進行坐浴或盆浴， 以免引起子宮或盆腔感染。 但是應該每日沖洗外☆禁☆陰2~3次。 有側切傷口的產婦， 應該在每次便後均沖洗外☆禁☆陰。

剖宮產的產婦， 要保持腹部傷口的乾燥、清潔， 在傷口拆線前不能淋浴洗澡， 可以用溫水擦洗局部。 或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。

禁忌3、蔬果水氣大， 月子期間應忌食

不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸道功能的恢復， 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘， 説明達到營養均衡的目的。

正確的做法：

從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。

禁忌4、奶不脹不抱仔

在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺， 即按需哺乳。

此外， 正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：

哺乳應勤喂夜哺， 即按需哺乳， 只要寶寶要吃， 就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病， 如濕疹、哮喘等。

禁忌5、月子裡不可刷牙， 否則日後牙齒會過早掉落

民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳， 認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根， 傷及牙肉， 造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。 因此， 使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗?因為在懷孕期間， 孕婦在內分泌激素的作用下， 會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，

特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及， 孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠， 結果導致身體缺鈣， 使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。 由此， 很多人就認為產婦不能刷牙。

現代醫學認為， 產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟， 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用， 容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病， 並引起口臭、口腔潰瘍等。

月子裡一定要天天刷牙。 只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙， 最好不超過3天。 但需要注意以下幾點：

1.在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2.產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

4.可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

禁忌6、不能流淚、不能長時間看書報、電視

產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。

正確的做法：

1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。

2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

禁忌7、坐月子飲食不能加鹽

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

但需要注意以下幾點：

1.在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2.產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

4.可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

禁忌6、不能流淚、不能長時間看書報、電視

產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。

正確的做法：

1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。

2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

禁忌7、坐月子飲食不能加鹽

懷胎十月特別是到後期，水分都會滯留在身體裡面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產後因為荷爾蒙的變化，產後一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多餘的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。

上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。