坐月子必知常識有哪些

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坐月子必知常識有哪些？“坐月子”， 是媽媽們都經歷過的事情， 新媽媽要懂得其中的保健方法。 那麼坐月子必知常識有哪些？下面養生之道網為您介紹。

一、坐月子必知的常識

1、子宮的變化

產褥期變化最大的是子宮， 子宮復舊是產後母體恢復的一個重要標誌。 子宮復舊主要體現在子宮肌纖維縮複， 子宮變小及子宮內膜再生。 一般產婦于分娩後第1天， 子宮底在臍下l~2橫指， 子宮重約100克， 以後每日下降約l.2釐米。 在產後1~2天， 下腹部會鼓起一個球形發硬的小包， 而且陣陣作痛， 這是子宮復舊過程中的生理現象。 子宮一般在10~14天縮入盆腔， 從下腹部就摸不到子宮了。 到產後6周時， 子宮可恢復到正常大小。 分娩後子宮頸鬆弛、充血及水腫， 呈紫色， 子宮頸壁薄， 皺如袖口， l釐米厚， 3~6釐米長。 18小時內很快縮短， 變硬， 恢復至正常形狀。 宮頸外口第3天時能容兩指，

12日時容一指， 內口關閉。 產後4周子宮頸恢復正常大小。 因分娩時的損傷， 初產婦子宮頸外口由原來的圓形而變成橫裂， 形成子宮頸前後唇。

2、乳☆禁☆房的變化

乳汁的分泌量與乳腺的發育、產婦的營養、健康狀況及情緒等有關。 因此， 必須保證產婦的正常休息和睡眠， 注意飲食調養， 避免精神刺激和感染的發生。 產後， 乳☆禁☆房將發生較大的變化。 產後體內雌激素、孕激素水準突然下降， 乳腺開始泌乳。 在產後不久， 就應讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 因為刺激乳☆禁☆頭可促進垂體生乳素的分泌。 生乳素的分泌則是乳汁形成過程中的關鍵， 有垂體生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌；另外， 刺激乳☆禁☆頭還可刺激神經垂體分泌催產素， 使乳腺泡周圍肌上皮細胞收縮，

排出乳汁， 並促進子宮收縮。 因此， 吸吮排乳反射是保持乳腺不斷排乳的關鍵， 日後建立條件反射， 嬰兒的哭聲就可引起垂體生乳素及催產素的分泌。 如在分娩後不及時地進行吸吮乳☆禁☆頭， 往往會出現產後乳少。

3、哺乳可降低癌症的危險性

癌症以其愈來愈高的發病率受到人們越來越多的關注。 防治癌症的重點在預防、降低癌症危險性。 母乳餵養可以降低女性患乳腺癌尤其是絕經前乳腺癌的危險， 也可以降低子宮癌和輸卵管癌的危險。 這主要是由於在哺乳期間所降低的雌激素引起的， 促使乳☆禁☆房、子宮及輸卵管細胞增長的雌激素越少， 這些組織癌變的危險則越少。

二、坐月子期間如何正確保健

1、不要偏食

坐月子的產婦不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取， 還可使蛋白質起到互補的作用， 提高食物的營養價值， 而且對產婦的身體很有益處。

2、不吃上火食物

人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃， 其並不適合每一個人的體質。 因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物， 否則容易“火上加火”， 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。

3、水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 礦物質含量多。 冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇， 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。

4、適量補鈣別過量

新媽媽體內鈣的流失量較大。

加之天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 這樣就不利於鈣的合成和利用。 孕婦補鈣要適當， 尤其要注意微量元素之間的平衡， 否則容易顧此失彼。