坐月子也要按體質進步

按體質進補才是最聰明的媽媽。 坐月子經過大補、特補的過程， 不少媽媽會發現， 體質沒多大改變， 身上的肉卻長了不少， 其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。 仔細想想， 坐月子幾乎等同于與雞、肉、魚為伍， 1個月下來， 脂肪、熱量在體內囤積， 不變胖都很難。  

正確的觀念應為， 按各人體質做調整， 才不會在產后由“美眉”變為“黃臉婆”。 其實產后的媽媽， 應依本身的體能狀況來調養身體， 這才是最佳的坐月子模式。 也就是說， 若媽媽的體質較壯， 體型較胖， 在飲食上， 就應減少肉類的攝取。 肉與蔬果的比例， 最好維持在2：8的黃金比例；倘若體質較差， 體型較瘦， 則可視狀況調整至4：6以增加蛋白質的攝取， 但仍應盡量以清淡為最高原則。   舉個例子， 倘若媽咪有高血壓、糖尿病或較為肥胖， 就不適宜采用傳統的方式坐月子， 應多食用蔬果、瘦肉等低熱量、高營養的食物， 以免加重病情。 反過來說， 如果媽咪屬于虛寒體質， 身體較孱弱， 就可酌量多攝取肉類， 但維生素、礦物質還是不可少， 以免纖維攝取不足， 影響排便。    (來源：本站)