自然避孕法是目前國際上推薦的一種不干擾人的生殖生理功能、對人體完全無害的避孕方法， 它既不要服用避孕藥， 也不用工具， 而是由育齡婦女通過自己的宮頸粘液和外☆禁☆陰情況來判斷排卵日， 掌握好性☆禁☆生☆禁☆活日期， 利用時間差使精子和卵子不能相遇， 從而達到避孕目的。 自然避孕法的方法簡便， 避孕效果可靠， 避免了應用避孕藥、避孕工具或手術的缺點， 所以受人們的青睞。
國際上有這麼一個名詞稱"自然家庭計畫"， 也就是自然計劃生育。 即根據女性生殖生理特點， 避免在生育受孕時間同房，
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自然避孕法四大優點：
①不用任何藥具， 不需任何醫療手段， 也就無任何可能的副作用;
②需夫婦雙方密切配合， 不存在避孕問題上的"性別歧視";
③如果希望生育， 可有意識選擇在易受孕期間同房， 獲取最高妊娠機會， 具有避孕和受孕雙重功能;
④不受社會、文化、宗教等背景的限制， 能為最廣大人群所接受。
自然避孕實際上就是避開"危險期"， 要掌握自然計劃生育的方法， 勢必要瞭解一下關於懷孕的一些生理知識。
女性的生理週期必須瞭解
一般說來， 正常婦女28天來一次月經， 而排卵多在月經週期中間，
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第一步：觀察月經週期。 你的月經週期有沒有規律?兩次月經之間相隔多少天?這些資訊是最先要掌握的。 如果你不能準確回答這兩個問題的話， 可以採用以下一些方法：
月經來潮的時候在日曆上做記錄， 標記出“第一天”。 計算到下一次月經來潮(也就是下一個“第一天”)之間共有多少天。
你也許需要連續記錄三四個月才能準確地計算出月經週期的長度和規律。 月經週期平均是28天， 不過在23--35天之間都屬正常。 當然， 週期的天數也會因月而異。
第二步：確定排卵期。 在排卵期那一小段時間裡同房是受孕的關鍵， 排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。
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排卵時， 女性常伴有一些生理變化和徵象。 多數婦女在排卵期可以感覺胸部， 尤其乳☆禁☆房的皮膚較為敏感;嗅覺、聽覺也較為敏銳;有的可有輕度的小腹痛(多見一側)， 以及粘液性白帶增多或有血性粘液;有時可見陰☆禁☆唇水腫;有的女性可有性☆禁☆欲增強的感覺等等。 女性每月常排一個卵子， 在排卵的24小時後， 假若沒有碰到精子授精， 則失去受精能力。
對於男性來說， 精子排入陰☆禁☆道後， 5～15分鐘內就可進入宮頸隱窩， 甚至進入輸卵管， 4～6小時開始死亡， 48小時左右失去受精能力。 這就是說， 在女方排卵前的48小時及排卵後24小時， 這是懷孕的"危險期"，
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自然避孕關鍵在於掌握排卵期， 如何預測排卵期。
排卵期的3種計算方法：
如果月經週期不規則， 下次月經的日期不好計算， 可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。 排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性☆禁☆生☆禁☆活、避孕藥物等因素有關， 有時可提前排卵或一次排兩個卵， 有時可推遲排卵或暫時不排卵。 在卵巢起訴週期性變化的作用下， 子宮內膜也出現週期性的變化， 呈增殖期(月經週期5-14天)、分泌期(15-23天)、月經前期(24-28天)、月經期(1-4天)， 以排出月經為重要徵象。 兩次月經間隔的時間為月經週期， 常為28-30天， 提前或推遲3天屬正常。
只單純根據月經週期進行推算有時尚不能排卵日期， 以下方法也有助於確定排卵日期：
1、基礎體溫的測量法
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基礎體溫是早晨醒後未做任何活動時， 在床上測得的體溫， 它間接反映卵巢的功能。 排卵前基礎體溫比正常體溫低， 在排卵時體溫持續下降0.1-0.2℃， 排卵後體溫立即升高0.3-0.5℃， 一直到月經來潮前;來潮前1-2天， 體溫又會下降。 此即所謂的雙相曲線， 表示有排卵。 如體溫始終接近同一水準， 稱單相曲線， 表示無排卵。
注意：受測者必須睡眠6-8小時後測， 每日把所測資料記錄在座標紙上， 連續測量2-3個月經週期。
2、白帶的觀測法
正常情況下， 白帶的質和量隨月經週期變化。 來完月經後， 白帶色白、量少， 呈糊狀。 在月經中期卵巢即將排卵時， 由於宮頸腺體分泌旺盛， 白帶增多， 透明、微粘、似蛋清樣。 排卵2-3天后， 白帶變混濁， 粘稠而量少。 月經前後， 因盆腔充血， 陰☆禁☆道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。
3、比林斯法
比林斯法是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。自月經乾淨後到排卵日，宮頸粘液有一系列的動態變化：
外觀：由混濁變為半透明，直至透明。
量：由少到中、直到多。
拉絲度：即粘液拉成絲狀的長度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長，直至可以拉到10cm左右。
外☆禁☆陰：自我感覺由乾燥轉為潮潤，最後為滑。
每晚臨睡前用手紙擦一下陰☆禁☆道口(不要擦入陰☆禁☆道內)，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長)，並把外☆禁☆陰的感覺(乾燥或濕或滑)一併記錄下來。滑的感覺可能持續1-3天。潤滑感最後一天稱為“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出現在排卵前9天(排卵前2天至排卵後3天)，月經過後開始產生第一天到“粘液高峰日”最後第三天視為可孕期，其餘為安全期。通過觀察子宮頸粘液和外☆禁☆陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為“比林斯自然避孕法”。
幸孕草溫馨提示：
自然計劃生育，可以用來避孕，同時也可以有意識地選擇妊娠，這對於不孕症者也是有用的。自然避孕雖然脫胎於古老的"安全期性☆禁☆交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎，用科學的方法來預測，這樣的效果較為可靠。假如自己測量基礎體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預測排卵的準確性。據有人統計，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環等避孕方法媲美。
陰☆禁☆道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。3、比林斯法
比林斯法是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。自月經乾淨後到排卵日，宮頸粘液有一系列的動態變化：
外觀：由混濁變為半透明，直至透明。
量：由少到中、直到多。
拉絲度：即粘液拉成絲狀的長度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長，直至可以拉到10cm左右。
外☆禁☆陰：自我感覺由乾燥轉為潮潤，最後為滑。
每晚臨睡前用手紙擦一下陰☆禁☆道口(不要擦入陰☆禁☆道內)，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度(用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長)，並把外☆禁☆陰的感覺(乾燥或濕或滑)一併記錄下來。滑的感覺可能持續1-3天。潤滑感最後一天稱為“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出現在排卵前9天(排卵前2天至排卵後3天)，月經過後開始產生第一天到“粘液高峰日”最後第三天視為可孕期，其餘為安全期。通過觀察子宮頸粘液和外☆禁☆陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為“比林斯自然避孕法”。
幸孕草溫馨提示：
自然計劃生育，可以用來避孕，同時也可以有意識地選擇妊娠，這對於不孕症者也是有用的。自然避孕雖然脫胎於古老的"安全期性☆禁☆交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎，用科學的方法來預測，這樣的效果較為可靠。假如自己測量基礎體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預測排卵的準確性。據有人統計，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環等避孕方法媲美。
