特別是單肩書包， 孩子使用時會不由自主地向另外一邊傾斜， 肩部的肌肉會一直處在緊張狀態， 導致肌肉痙攣， 引發肩痛。 為避免背包滑落， 孩子往往還會習慣性地聳肩， 容易引起頸部肌肉痙攣， 甚至造成高低肩或脊柱側彎。 建議家長最好給孩子選擇寬頻、墊肩的雙肩包， 並且將肩帶調至適當長度， 令書包緊貼背部， 使身體挺直。
孩子書包怎麼選
骨科醫院專家表示， 因為頸椎是脊柱的第一節， 所以往往也會首先受到衝擊。 除了書包重之外， 很多孩子長時間低頭看書或寫作業也會使脖子保持屈曲位過久，
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頸椎病要注意什麼？專家建議， 書包重量不要超過體重的10%至15%， 也就是說如果孩子體重40斤， 書包重量最好別超過6斤。
一般來說， 如果書包較輕， 就可選擇普通的雙肩包。 若書包過重， 那麼不妨選擇帶臀帶或腰帶的， 當然拉杆箱也是不錯的選擇。 同時， 背帶最好是寬一些的或帶墊的。
另外， 看書與寫作業的姿勢也要改變， 看書的時候最好是背靠椅背， 把書捧在手上， 如果有條件的話也可買個閱讀架， 把書放在上面。 低頭一個小時以後， 應當適當遠眺。 “在課間操的時候， 一定要充分伸展。 另外，
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三階段 將頸椎病遏止在嬰幼兒期
醫學研究表明， 困擾中老年人的頸椎病， 相當一部分歸咎於孩提時代的頸椎損傷。 另外， 頸椎病病人日趨年輕化甚至低幼化， 也給人們敲響警鐘：應將頸椎病的預防提前到嬰幼兒期。 換言之， 從小呵護頸椎， 消除種種“天敵”， 將頸椎病遏止在嬰幼兒期， 可惠及您的一生。
3歲之前
3歲的巍巍老嚷頭暈、脖子痛， 而且症狀越來越嚴重， 脖子發硬不說， 晃動脖子還會發出“嘎巴、嘎巴”的響聲。 到醫院一檢查， 發現他小小年紀竟攀上了頸椎病。 追問病史， 卻與產傷有關。 原來， 巍巍媽當年在一家鄉鎮醫院分娩， 分娩期間曾動用過產鉗。 巍巍出生後頸部皮下有一個小腫塊，
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醫生點評：第一個“天敵”是產傷， 在0~3歲小兒頸椎“天敵”的黑名單上高居首位。 原因在於， 胎兒的頸椎關節在出生時多處於半脫位狀態， 加上多數胎兒以頭部率先娩出， 餘下的最大關卡就是肩部， 此時助產醫生常常前屈、後伸和左右扭動胎兒頭頸， 以幫助胎兒雙肩及時娩出。 在這期間， 如果助產者缺乏經驗或操作粗暴， 則容易造成胎兒頸部肌肉、韌帶和椎間盤損傷， 甚至頸椎脫位——巍巍的病根就是這樣落下的。 雖然嬰兒出生後經平臥3～4個月， 甚至半年以上， 這種產傷多可修復， 但個別傷重者還是會留下不同程度的後患， 如造成頸椎小關節錯位， 成為青少年頸椎病的主要原因。
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第二個“天敵”當推“父母或保姆養護失當”， 比如抱姿不當等。 原來， 嬰兒頭部較大， 其重量所占體重的比例較大， 加上出生後半年內頸部肌肉韌帶發育不全， 難以支撐頭頸部的重量。 因此， 大人抱起嬰兒時稍有不慎， 即有可能造成其頭頸過伸過屈， 從而增加頸椎損傷的概率。 再如， 不少家庭都購置了嬰兒車， 年輕父母將寶寶放在嬰兒車內逛大街， 寶寶低頭睡著了， 還一直往前推著嬰兒車， 無疑又給寶寶的頸椎損傷“創造”了機會。
第三個“天敵”則要算外傷了， 如寶寶會爬、會走時， 不慎從床上掉下而損傷頸椎等。 更為糟糕的是， 寶寶掉下床時如果頭部著地， 多數父母甚至醫生都只會想到並注重應對腦外傷，
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3-6歲
退休工人王師傅去醫院作脊椎檢查， 拍片顯示頸韌帶骨化、椎間盤陳舊性突出。 後經多方排查並追蹤病史， 發現可能是他4歲時練習翻滾運動留下的舊傷所致……
醫生點評：王師傅的遭遇可提示各位父母， 3~6歲的孩子比起3歲以前的嬰幼兒， 運動能力已大大提高， 活動範圍與方式進一步擴展， 頸椎的“天敵”也起了新的變化。
這裡首推“不當遊戲”。 遊戲歷來最為孩子們所青睞， 適當的遊戲無疑對孩子的體格乃至智力發育都有積極的促進作用， 但遊戲方法必須恰當， 否則就有可能成為頸椎損傷的禍首。以男孩子喜歡的“頂牛”遊戲為例，其玩法是兩個孩子彎腰，頂著對方的頭，並互相用力，這樣的遊戲其實是很容易使頸椎“兩敗俱傷”的。此外，頭倒立、翻跟頭、騎駱駝、騎兵戰等，都有可能傷及孩子稚嫩的頸椎。
其次是錯誤運動，如仰臥起坐、墊上運動等。先說仰臥起坐，孩子用雙手抱頭，反復做抬頭、臥下的動作，可是，兩手抱頭時，雙手的力量移到頸椎上，若不注意安全，很容易招致損傷。學齡前的孩子不太懂得保護自己，頸椎乃至整個脊柱受傷的概率無疑會大大增加。至於墊上運動（包括前滾翻、後滾翻等）造成的頸椎損傷更是屢屢可見，王師傅的經歷可謂“前車之鑒”。
再次是疾病作祟，如感冒、扁桃腺炎等。從解剖上看，頸椎與咽部僅一“壁”之隔，故咽部一旦出事，往往會殃及頸椎。比如小兒感冒，其咽部炎症即可能波及頸椎的寰樞關節，導致椎骨充血、韌帶和關節囊鬆弛，本來穩定性就較差的寰樞關節，穩定性更趨低下。這時候，如果孩子做頸部伸屈扭轉動作，或頭部處於一側過度旋轉位，則可能損傷頸椎，甚至引起頸椎脫位。
6歲以後
就讀小學一年級的玲玲，一邊學習文化課，一邊練習小提琴，父母規定她每天練琴不得少於一小時。誰想，半年後，玲玲出狀況了，經常喊困，還頭暈。到醫院拍片檢查，發現她的頸椎出了問題。
與玲玲同年級的瑞瑞，參加了少年宮書畫班，每逢週末都要參加半天的書畫學習。這段時間，他也頻頻抱怨脖子酸痛，大人按摩也不奏效。一檢查，也是頸椎有毛病。
醫生點評：孩子的骨骼尚未發育完全，過度勞累加上長時間從事同一種姿勢的活動，往往容易導致頸部肌肉勞損。比如玲玲長期練琴，致使左頸部肌肉處於收縮狀態，右頸部肌肉處於牽拉狀態，違背了肌肉有張有弛的生理節奏，容易引發頸部肌肉勞損，繼而株連頸椎及其周圍軟組織，引起頸椎動脈供血不足，出現頭暈。如果繼續發展下去，更可能引發骨質病變，成為頸椎病。同樣道理，長時間進行書法、繪畫、樂器等練習，也可能造成頸部損傷，埋下頸椎病的禍根。由此可見，過度勞累堪稱學齡期兒童頸椎的“天敵”之一。
另外，孩子正式入學了，多種與學校生活相關的因素，也可能成為頸椎的“天敵”。比如：
●學習姿勢不正確。如上課聽講或寫作業時，頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎等。
●肩背負荷過重。如書包過於沉重，容易造成椎間隙水腫。
●亂用枕頭。枕頭過高或過低，或平躺睡覺時頸部落空，都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體等造成不良影響。
此外，在學前和中小學時期頸椎損傷，更多以戲耍運動和意外造成。這個年齡段的孩子活動量較大，遊戲和體育活動中喜歡玩“頂牛”、頭倒立、翻跟頭等;中小學開展墊上運動等體育活動，如果準備不充分、技術不熟練，也容易造成頸椎損傷。如果從單杠、雙杠、高低杠摔下，應引起高度重視。
否則就有可能成為頸椎損傷的禍首。以男孩子喜歡的“頂牛”遊戲為例，其玩法是兩個孩子彎腰，頂著對方的頭，並互相用力，這樣的遊戲其實是很容易使頸椎“兩敗俱傷”的。此外，頭倒立、翻跟頭、騎駱駝、騎兵戰等，都有可能傷及孩子稚嫩的頸椎。其次是錯誤運動，如仰臥起坐、墊上運動等。先說仰臥起坐，孩子用雙手抱頭，反復做抬頭、臥下的動作，可是，兩手抱頭時，雙手的力量移到頸椎上，若不注意安全，很容易招致損傷。學齡前的孩子不太懂得保護自己，頸椎乃至整個脊柱受傷的概率無疑會大大增加。至於墊上運動（包括前滾翻、後滾翻等）造成的頸椎損傷更是屢屢可見，王師傅的經歷可謂“前車之鑒”。
再次是疾病作祟，如感冒、扁桃腺炎等。從解剖上看，頸椎與咽部僅一“壁”之隔，故咽部一旦出事，往往會殃及頸椎。比如小兒感冒，其咽部炎症即可能波及頸椎的寰樞關節，導致椎骨充血、韌帶和關節囊鬆弛，本來穩定性就較差的寰樞關節，穩定性更趨低下。這時候，如果孩子做頸部伸屈扭轉動作，或頭部處於一側過度旋轉位，則可能損傷頸椎，甚至引起頸椎脫位。
6歲以後
就讀小學一年級的玲玲，一邊學習文化課，一邊練習小提琴，父母規定她每天練琴不得少於一小時。誰想，半年後，玲玲出狀況了，經常喊困，還頭暈。到醫院拍片檢查，發現她的頸椎出了問題。
與玲玲同年級的瑞瑞，參加了少年宮書畫班，每逢週末都要參加半天的書畫學習。這段時間，他也頻頻抱怨脖子酸痛，大人按摩也不奏效。一檢查，也是頸椎有毛病。
醫生點評：孩子的骨骼尚未發育完全，過度勞累加上長時間從事同一種姿勢的活動，往往容易導致頸部肌肉勞損。比如玲玲長期練琴，致使左頸部肌肉處於收縮狀態，右頸部肌肉處於牽拉狀態，違背了肌肉有張有弛的生理節奏，容易引發頸部肌肉勞損，繼而株連頸椎及其周圍軟組織，引起頸椎動脈供血不足，出現頭暈。如果繼續發展下去，更可能引發骨質病變，成為頸椎病。同樣道理，長時間進行書法、繪畫、樂器等練習，也可能造成頸部損傷，埋下頸椎病的禍根。由此可見，過度勞累堪稱學齡期兒童頸椎的“天敵”之一。
另外，孩子正式入學了，多種與學校生活相關的因素，也可能成為頸椎的“天敵”。比如：
●學習姿勢不正確。如上課聽講或寫作業時，頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎等。
●肩背負荷過重。如書包過於沉重，容易造成椎間隙水腫。
●亂用枕頭。枕頭過高或過低，或平躺睡覺時頸部落空，都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體等造成不良影響。
此外，在學前和中小學時期頸椎損傷，更多以戲耍運動和意外造成。這個年齡段的孩子活動量較大，遊戲和體育活動中喜歡玩“頂牛”、頭倒立、翻跟頭等;中小學開展墊上運動等體育活動，如果準備不充分、技術不熟練，也容易造成頸椎損傷。如果從單杠、雙杠、高低杠摔下，應引起高度重視。
