哺育母乳期間健康：預防發生偏頭痛

媽媽在哺育母乳期間， 很容易會發生偏頭痛。 這是因為荷爾蒙變化， 以及睡眠不足所引起， 嚴重者還會引發噁心嘔吐、視力模糊等症狀。 最好的預防方式就是多休息、多運動， 這樣可以有效防止母乳媽媽的偏頭痛。

一、哺育母乳期間偏頭痛症狀及原因 1、偏頭痛的症狀

當媽媽發生偏頭痛的時候， 頭部通常會在一側或兩側出現疼痛， 甚至是頸部僵硬、噁心嘔吐、視力模糊、易怒的症狀。

2、荷爾蒙的變化

當你在哺育母乳的期間， 身體會釋放催產素的荷爾蒙， 它會造成哺乳媽媽的乳管收縮， 並且觸發劇烈的頭痛。

母乳媽媽很容易偏頭痛。

3、因為睡眠不足

哺乳的媽媽在剛生產完的初期， 通常睡眠會被剝奪， 這是因為新生兒需要頻繁的哺乳。 由於睡眠被嚴重剝奪， 因此觸發了偏頭痛。

4、因為壓力造成

壓力也會導致偏頭痛， 因此你需要找到足夠的時間休息。 過度緊張只會造成偏頭痛的情況更嚴重，

還會影響母乳的分泌。

5、因為大聲噪音

暴露在大聲喧嘩的聲音下很容易會患有偏頭痛。 做為一個新手媽媽， 你應該要避免暴露在噪音的環境中， 因為這樣會導致偏頭痛的痛苦。

6、很少藥物可用

哺育母乳期間， 你不應該使用止痛藥或是其他治療偏頭痛的藥物， 因此你的病情會更加難以改善。 你可以尋求醫生幫助。

7、應避免的藥物

哺育母乳期間， 你不能隨便亂服用藥物， 除非是醫生開的處方藥。 你應該避免服用止痛藥， 像是阿斯匹林、抗阻胺藥、曲坦類藥物。

二、如何防止哺乳媽媽偏頭痛 1、經常運動鍛鍊

過度緊張和不平衡的生活方式會引發母乳媽媽的偏頭痛。 輕運動， 像是瑜珈或走路， 可以幫助身體釋放壓力荷爾蒙， 預防偏頭痛。

2、儘量避免導因

偏頭痛常會因為吵雜的聲音或是食物的氣味而發作， 因此， 儘量讓自己待在一個和平的環境， 並且避免辛辣食物或是咖啡因。

3、獲得充足休息

睡眠不足或是睡不好會導致母乳媽媽的偏頭痛更嚴重，

因此， 在哺育母乳期間最好採取適量的休息。 白天中小憩片刻可以讓你的頭腦放鬆， 沒壓力。