哺乳期便秘怎麼調理

哺乳期便秘怎麼辦？該如何調理比較好？哺乳期便秘的孕媽咪可以嘗試以下幾種方法：

1、白開水通便法：簡單易行的通便方法， 每天早晨起來喝幾杯白開水， 即可順利通便。 多喝白開水， 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。 2、按摩通便法：每天早上起床後， 用手指按摩小腹部位， 打圈按揉， 按摩10分鐘左右， 之後就會有便意。 3、食療法：每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗細糧搭配， 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等， 以增強潤腸通便之功。 蔬菜以菠菜， 芹菜， 洋蔥， 苦瓜， 空心菜， 韭菜等， 水果以香蕉， 蘋果， 梨， 杏等為好。