對任何一位女孩來說， 一對健康的乳☆禁☆房都比一對豐滿的乳☆禁☆房更重要。 故在各種乳☆禁☆房疾病， 比如乳腺增生、乳腺癌等侵襲乳☆禁☆房的時候， 女孩們一定要懂得防息于未然， 因為未雨綢繆總比亡羊補牢要好得多， 定期保養刻不容緩。
其實保持乳☆禁☆房健康， 也不需要花費你太多精力和時間， 只需要你在日常生活中注意以下幾點就可以了：
——保持愉快的心情
沒錯， 乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，
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——營養充足
充足的營養可以保持乳☆禁☆房部的肌肉強健， 脂肪飽滿。 所以女性忌盲目的節食減肥。
——重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺， 而哺乳能使乳腺充分發育， 並在斷奶後良好退化， 不易增生。
——調理月經
臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生， 通過調理內分泌調理月經， 同時也能預防和治療乳腺增生。
——定期檢查、適當運動
每月對乳☆禁☆房做一次自檢， 定期到專業機構做乳腺檢查， 每次洗澡做適當的乳☆禁☆房按摩， 每天5分鐘的擴胸運動。
——低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 增加人體代謝途徑，
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——補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質， 前列腺素E的合成就會受到影響， 乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
——姿勢端正
任何不正確的姿勢， 比如哈腰、含胸等都會對乳☆禁☆房產生不良影響。 所以要行端坐正， 保持優美的體態， 應挺胸、抬頭、收腹、直膝， 使優美的乳☆禁☆房能驕傲地挺出， 女性的風采充分展示。
——佩戴合適的胸罩
胸罩就是乳☆禁☆房的衣服， 如果衣服不合適， 自然會影響它的發育和健康。 應根據自己乳☆禁☆房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩， 使乳☆禁☆房在呈現優美外形的同時， 還能得到很好的固定、支撐。
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——注意清潔
乳☆禁☆房的清潔很重要， 要經常清洗乳☆禁☆房， 特別是乳☆禁☆頭乳暈部分， 這一點對於那些先天性乳☆禁☆頭凹陷者來講尤為重要。
——自我按摩
方法是：由下往上， 由內往外將乳☆禁☆房往上提升， 以雙手的手溫及適當的力度交替來回按摩雙乳約2分鐘。 可以使用美胸的產品或是身體按摩油， 滋潤胸部的肌膚及增加彈性。 還可將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位， 按摩手法仍以向上提升為主， 搭配按摩油或美胸產品， 上下按摩約2分鐘， 讓產品完全被肌膚吸收。
——定期檢查
任何一種疾病在早期發現的時候， 都比較好治療， 所以要定期對乳☆禁☆房實施自我檢查， 或者到專科醫生處做乳☆禁☆房部的體格檢查， 有必要時還可定期做乳腺X線攝片。
