告訴孕媽媽幾個孕早期瑜伽動作

1 踩踏車式 這個瑜伽姿勢非常適合經常站立的人群， 它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力， 也能靈活僵硬的髖部， 並緩解靜脈曲張所產生的壓力。 這也是易於強化腹內核心力量的方法。

2 貓伸展式 可以增強脊柱的彈性和髖部的靈活性；緩解輕微背疼；還可以幫助子宮恢復正常位置， 所以在產後練也是有益的。

3 動態傾斜橋式 讓身體克服重力向上抬起能增強腿部、臀部和背部的力量。

4 提肛契合法 增強處於尾骨和恥骨之間的盆腔底肌， 也幫助預防孕婦常見的痔瘡， 這種技法在整個孕期都應該練習。

5 工匠俯首式 這個溫和的前彎靈活髖部， 伸展內側腿肌和腹股溝部位。

6 孕媽媽練習瑜伽小貼士 儘管瑜伽練習可以給孕婦帶來這麼多益處， 但是在懷孕期間， 最好能夠在瞭解您情況的醫生的照顧和指導下練習， 以便醫生能夠監控您和胎兒的狀況， 並根據您的個人情況隨時給予適當的建議。 以下是孕期姿勢練習的常規指導事項， 請在諮詢醫生後選擇練習。