告訴你：吃什么可以迅速變瘦變美

夏天馬上就要到來了， 你減肥成功了嗎？運動沒有時間， 那我們就來吃出窈窕吧！減肥食譜的東西難以下咽， 不要擔心， 我在這里為你帶來三份減肥食譜， 減肥吃什么由你來選。

12天減去身上12%的辦法

不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.

方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限。

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。

臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒， 是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒， 可以提高代謝率， 有利于燃燒脂肪。 只要3餐正常吃， 在睡前30分內， 吃 1-2片起司或50g乳酪， 再喝1杯50-100c.c.的紅酒， 3周可瘦7公斤。

起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精， 都具有產熱作用， 且可讓血糖上升。 熱量很低， 才129卡， 又加上飲食的控制， 就更容易減重。



每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近， 外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收， 且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸， 可提升代謝率。 紅酒含酒精， 可幫助睡眠。

而睡眠時代謝慢、體溫低， 吃起司和喝紅酒， 可產熱， 并加速新陳代謝， 邊睡邊能消耗體內脂肪， 以達到瘦身效用。

前一餐不能吃淀粉類的食物， 要不然會起到反效果。 紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。 而不可選擇加工多、有添加口味， 如草莓、檸檬、藍莓等起司。 記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥， 到超市選擇5種起司， 并由醫師評鑒1包起司以100g為單位， 糖份在5g以下、脂質在25g以上， 就是可以用來減肥的起司。 有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個， 花生醬兩茶匙， 面包一片， 咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，

烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵， 肉兩片， 咖啡或茶一杯， 香草冰激凌一杯， 扁豆十根， 紅葡萄十粒， 蘋果一個

第二日早餐：香蕉半根， 煮蛋一個， 烤面包一片， 咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯， 蘇打餅干兩片， 咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根， 西蘭花半個， 紅葡萄十大粒， 香蕉半根， 咖啡或茶一杯

第三日早餐：蘋果一個， 奶酪一片， 蘇打餅干兩片， 咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個， 烤面包一片， 咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)， 紅葡萄十大粒， 白菜花大半棵， 香蕉半根， 香草冰激凌一杯， 咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯， 三餐之間各一杯)

除此之外1.不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，

用鹽和胡椒粉調味， 不可加其他調料 3.依食譜次序， 不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用， 不可任意更改

采購食品：花生醬一瓶， 咖啡一瓶， 吞拿金槍魚罐頭兩罐， 烤面包一袋， 菜花一個， 扁豆十根， 蘋果兩個， 香草冰激凌兩杯， 香蕉三根， 酸奶一杯， 西蘭花一個， 蘇打餅干一袋， 奶酪一片， 西柚一個， 面包片一袋， 肉片兩片， 紅葡萄三十粒， 熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。