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吃零食對孩子真的好嗎？

2010-05-04 17

吃零食是孩子的需要， 零食可以補充一日三餐中營養量的不足， 有利於孩子生長發育。 但是零食過量也會影響正餐的食欲。 因此， 如何給孩子吃零食是父母必須考慮的問題。

吃零食對孩子真的好嗎? 首先父母在零食品種上應進行選擇營養較豐富的， 含鈣、含熱量較高的， 含維生素較多的食品。 如巧克力、水果、糕點等。 少吃油炸、含鉛高的食品。

其次要在零食量上加以控制， 一次吃零食的量不宜過多。 不能讓孩子不停地吃各種不同的零食， 也不能任他將所喜愛的零食吃個飽， 這樣會造成消化不良等疾病。

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再則， 還需要合理安排吃零食的時間。 可以在午餐前2小時吃點高熱量的零食， 如：豆漿、巧克力、蛋糕等;或者在午睡後吃水果、餅乾等， 睡前喝一瓶牛奶或優酪乳。 另外， 還需要培養孩子吃零食前洗手、吃零食後漱口的衛生習慣， 避免病從口入， 減少齲齒的發病機會。

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