十個月寶寶的睡眠小貼士

十個月大的寶寶正處在由嬰兒到幼兒的過渡期中，他們正在學習一些新的技巧，比如說爬和走。和這些新的活動一樣，他們的睡眠時間也會得到一些改變，並且可能沒有辦法與之前的相比較。在白天教給他們一些小技巧，這樣就能夠幫助他們晚上得到一個良好的睡眠了。

1.創立一個時間表

給孩子們創立一個晚上睡覺的睡眠時間表。有些父母可能會喜歡每天在這個時間給他們的寶寶洗一個澡，給寶寶講一個故事，唱一首歌或者是玩一些安靜平和的遊戲。這樣就能在孩子們睡覺的時候起到一個過渡的效果了。

當這些成為孩子們的習慣的時候，這就會給孩子們提供一個她們要睡覺了的提示，從而幫助孩子們建立一個新的睡眠時間表。

2.對新的時間表要堅持使用

每個寶寶都有他們自己的白日時間表，或者是都有一個他們自己內在的一個生物鐘。對於孩子們的白天的時間表，父母要不要去打破，反而應該要維護好，這樣孩子們才會覺得舒適和安全，並且知道自己可以期待一些什麼東西或者是事情。寶寶們適應一個新的時間表是十分困難的。白天她們過的越規律，晚上她們睡得就越香。

3.晚餐的時候可以讓孩子們多吃一點

晚餐的時候你可以讓孩子比平時多吃一些東西。這可以讓孩子們在晚上睡覺的時候不至於餓醒，

同時也能夠給他們提供足夠的營養，還能夠讓他們整晚都睡得非常舒服。當孩子們漸漸長大的時候，這樣的飲食習慣也還是應該要繼續一段時候。

4.讓孩子們晚上睡覺的時候吸著奶嘴

在孩子們睡覺的時候讓他們吸著奶嘴。吸著奶嘴睡覺能夠很好的幫助孩子們緩解並且放鬆身心，這樣孩子們就能夠得到一個安穩的睡眠。在孩子們的嬰兒床邊放幾個奶嘴，這樣在孩子們半夜驚醒，需要東西來安撫的時候，孩子們伸手就能抓住一個了。

5.將孩子們房間的燈關掉

孩子們在晚上睡覺的時候是非常容易受到燈光的刺激而醒過來的。在孩子們睡覺的時候，用深色的窗簾將孩子們的房間的亮度降低，

或者是給孩子們蓋上一個薄薄的毯子，等到孩子們都睡著的時候，你再將蓋在他們身上的毯子拿掉，這樣就不會出現孩子們在睡覺的時候因為沒有拿掉蓋的東西導致猝死的現象了。 a

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