隨著年齡增長， “腦齡”也在增長， 大腦會慢慢老化。 這套“腦齡”測試問卷， 有助人們自檢大腦的衰老程度， 從而採取相應保健措施。 用“是”或’否’回答以下問題。
1.每晚能睡七八個小時或更久。
2.每天至少吃5份富含抗氧化劑的蔬果。
3.每天至少吃1份藍莓、覆盆子或黑莓。
4.一周至少吃3次富含€%r～3脂肪酸的魚。
5.每週至少服用5次富含€%r～3脂肪酸的魚油或亞麻油補充劑。
6.每日補充葉酸和多種維生素。
7.每日服用小劑量阿司匹林。
8.每週至少喝5次葡萄汁或紅葡萄酒。
9.每天都運動， 每次至少半小時， 一周共做3小時或更長時間的劇烈運動。
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10.每週至少做5次需要積極記憶、計算、分析的填字或數獨遊戲。
11.家族有“長壽基因’， 有長輩健康活到80歲以上， 並且沒得認知障礙症。
12.膽固醇水準低於5.2毫摩爾/升。
13.“壞”膽固醇（LDL）水準低於3.3毫摩爾/升。
14.不肥胖。
15.吃“地中海飲食”——富含果蔬、全穀物、豆類、堅果以及種子， 做萊放橄欖油（富含單不飽和脂肪）， 再加上少量的牛羊肉等紅肉。
16.不吃黃油和人造奶油。
17.從不吸煙。
18.血壓正常。
19.沒有糖尿病。
20.沒有代謝綜合征（高甘油三酯、小腹肥胖、高血壓等）。
21.沒有睡眠障礙如打鼾、失眠等。
22.自如控制日常壓力。
23.有強大的精神信念， 並喜歡與朋友、同事、家人一起參與活動。
24.短期和長期記憶力都正常。
25.已準備預防認知障礙症， 為此全力以赴。
回答“是”得1分， “否”得0分， 計算一下總分即能推算出相應結果。
