初期懷孕吃什么最好呢

初期懷孕吃什么最好呢是一些孕婦很關心的話題之一， 那么生育健康網整理了初期懷孕吃什么最好的資料， 來告訴您初期懷孕怎么吃最好?下面介紹的內容系懷孕初期吃什么最好?希望對您有幫助， 請閱讀參考。

初期懷孕吃什么最好呢

懷孕初期對孕媽媽來說， 飲食是非常重要的一項。 如果選擇合理的， 富有營養的飲食， 那么對胎兒的健康發育非常有幫助。 那么初期懷孕吃什么最好呢?下面我們生育健康網專家來給我們一些建議。

懷孕初期孕婦需要補充葉酸和復合維他命， 鈣不足的， 多喝牛奶，

鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補， 有胃口就盡量食補。 保持心情愉快。 可多吃水果， 多吃蔬菜， 補充適當動物植物蛋白， 少吃辛辣食品， 清淡一些， 如豆芽菜、豆腐等。 同時多吃點核桃對小孩的腦神經系統發育有好處， 豆制品含有豐富的葉酸和b族維生素。

富含蛋白質的食物有魚肉、畜禽瘦肉、雞蛋、鮮奶、大豆及其制品等;富含鈣和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果類、芝麻醬、蝦米皮、海帶及蔬菜中的莧菜、小白菜等;富含鐵的食物有動物的血和肝臟， 其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高;葉酸最豐富的來源為動物肝臟及綠葉蔬菜、酵母和動物腎臟等。

糖主要用于供給能量， 孕婦代謝增強， 能量消耗大。 因此， 大米， 白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多，

不要吃過多脂肪， 防止肥胖， 增加負擔;平時要多吃蔬菜水果， 尤其是芹菜， 白菜等長纖維菜類， 有助于防止便秘。 胎兒的骨骼， 神經， 造血器官發育需要大量鐵， 磷， 鈣和各種維生素， 所以孕期要注意補充這些物質。 除了飲食中多吃動物肝， 豆類， 菠菜， 貝殼類水產品和牛奶外， 可適當服些鐵劑， 鈣片和維生素a， b， c， d等， 以防治貧血和缺鈣。

初期懷孕吃什么最好呢——應注意幾點

1、 忌熱性食品。

孕期不能吃熱性食品， 如狗肉、羊肉、胡椒粉等。 孕期進補， 應遵循“宜涼忌熱”的原則， 即使是水果， 也應吃性味平、涼之物， 如西紅柿、生梨、桃子等。

2、 忌濫用人參。

孕后， 月經停閉， 臟腑經絡之血注于沖任二脈以養胎， 孕婦處于陰血偏虛，

陽氣相對偏盛狀況。 人參屬大補元氣之物， 會使孕婦氣盛陰耗， 氣有余則“推動”胎兒， 使胎兒受損受危， 不利安胎。

3、 忌濫用補藥。

再好的補藥， 也要經過人體代謝過程， 增加肝腎負擔， 還有一定副作用， 所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。 有的孕婦服了大量的蜂乳， 導致嚴重腹瀉， 最終流產。 常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等， 會損傷孕婦和腹中之胎。 孕期小腿抽筋， 便常服維生素a、d， 結果造成維生素a、d過量， 引起中毒。

經過以上內容的相關介紹， 想必您對初期懷孕吃什么最好呢已有了解， 要了解更多資訊， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。

 
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