孕婦分娩後就是關心如何恢復的問題了。 無論是自然分娩還是剖宮產， 產婦的身體恢復都要講究科學的方式方法， 否則不僅不能成功瘦身， 還能患上各種疾病， 同時對孩子的成長發育也會造成不利的影響。
重要提醒
由於自然分娩是一種生理過程， 剖宮產則是醫學過程， 所以就產後康復而言， 自然分娩的產婦和剖宮產的產婦兩者的康復方法也是不同的。
區別1產後養護
自然分娩的產婦， 指導其採用舒適體位， 產後6-8小時即可下床活動。 有側切的產婦， 坐時儘量坐側切椅，
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剖宮產的產婦， 術後6小時採取去枕平臥位， 6小時後可採取半臥位或側臥位， 24小時拔尿管後需下床活動， 適當活動可促進腸蠕動， 利於子宮的復舊， 儘早恢復體形。
區別2飲食調理
自然分娩的產婦， 產後即可進食易消化的飲食， 適量飲水， 產後4-6小時內應解小便。
剖宮產的產婦， 6小時後可進食免奶免糖半流食。 飲食要營養合理、平衡、食譜要廣， 蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質， 在食譜中應占適當比例。
區別3產後避孕
自然分娩的產婦可在產後三個月後， 於月經乾淨後3-7天到醫院放置宮內環。
剖宮產的產婦， 需要靜養一段時間， 可於產後6個月後到醫院放置宮內環。
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康復方法
正常分娩在產後24小時即可開始做練習。
腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重複3-4次為一組， 每天做2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數， 最後達到每組12次。 3周後如體力許可可以改為舉單側腿。
仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然後在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放鬆， 重複。 開始時每組3-4次， 每天2-3組， 在體力逐步恢復的同時增加重複次數， 最後達到每組12次。
提示：這兩個練習均可採用仰臥位，
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剖宮產產後恢復方法
產後6小時內：術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。 同時將腹部放置沙袋， 在術後6小時內應當禁食。
產後第一天?穴6小時以後?雪：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了， 這時最好採用側臥位， 可以將被子或毯子墊在背後， 使身體和床形成20-30度角;麻藥勁兒過了以後， 大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛， 這時讓醫生開些處方藥， 或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。 剖宮產6小時後可以飲用一些排氣類的湯， 如蘿蔔湯等， 同時要儘早活動。
產後第一周：要大量飲水， 及時排便， 飲食可由流質改為半流質， 食物宜富有營養且容易消化。 可以選擇蛋湯、爛粥、麵條等，
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分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西， 可以嘗試走樓梯， 一天之中上、下一層樓足夠了。
提示：在產後的頭兩三個星期不要自己開車， 可以做一些運動骨盆的體操。
專家觀點
產後保養錯誤觀念危害多
“惡風”
如室內衛生環境差、空氣混濁， 易使產婦、嬰兒患呼吸道感染， 夏日裡門窗緊閉、裹頭紮腿， 還會引起產婦中暑。
“越晚下床越好”
?產後較長時間不起床活動， 容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。 同時， 產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉， 容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。
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“不能洗頭洗澡”
產婦分娩時要出大汗， 產後也常出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁分泌， 身體比一般人更容易髒， 更易讓病原體侵入。
“應忌口”
產後需要充足而豐富的營養素， 因此， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食品不能滿足產婦身體的需要， 也不利於乳汁的分泌。
“菜越淡越好”
由於產後出汗多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鈉鹽。 因此， 產後不應少吃鹽， 但也不宜吃鹽過多。
“不能刷牙”
產婦要比一般人應注意口腔衛生。 因產婦進餐次數多， 食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多， 而口腔感染還是產褥感染的來源之一。 因此， 產後應該每天早、晚各刷一次牙， 每次進餐後都要漱口。
“湯比肉有營養”
產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳，但同時也要吃肉。
“吃雞蛋越多越好”
雞蛋營養豐富也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響其他種類食物的攝取。
“產後24小時後開奶”
嬰兒吸吮乳☆禁☆頭可以促進乳腺分泌乳汁，又利於子宮收縮，使子宮早日複歸，新生兒還能及早得到營養豐富的初乳。
“滿月即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活”
分娩時對子宮內膜和陰dao壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。專家們認為，產後6-8周恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。
健康提示
產後42天要帶寶寶做複查
任保輝特別提醒，一些產婦認為生完孩子後，就不需要再去醫院了，這種思想是完全錯誤的。無論是自然分娩的產婦還是剖宮產的產婦，都必須再去醫院複檢。
任主任表示，准媽媽生產後第42天，就應到醫院進行複查。複查的常規檢查內容包括：子宮復舊情況，惡露情況，傷口癒合情況，母乳餵養情況。如果對孕期有合併症的病人，則需要做一些有針對性的檢查，如孕期高血壓的病人，應給予測量血壓;孕期血糖高的病人，應檢測其血糖情況;孕期貧血的病人，應做血常規檢查等。
此外，在複查時，醫生還將對產婦講解一些計劃生育措施，給予准媽媽們避孕指導。
在進行複查時，應該攜帶寶寶，讓醫生檢查寶寶的生長發育情況。
以利於泌乳，但同時也要吃肉。“吃雞蛋越多越好”
雞蛋營養豐富也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響其他種類食物的攝取。
“產後24小時後開奶”
嬰兒吸吮乳☆禁☆頭可以促進乳腺分泌乳汁，又利於子宮收縮，使子宮早日複歸，新生兒還能及早得到營養豐富的初乳。
“滿月即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活”
分娩時對子宮內膜和陰dao壁所造成的損失，在4周內是不能完全癒合的。專家們認為，產後6-8周恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。
健康提示
產後42天要帶寶寶做複查
任保輝特別提醒，一些產婦認為生完孩子後，就不需要再去醫院了，這種思想是完全錯誤的。無論是自然分娩的產婦還是剖宮產的產婦，都必須再去醫院複檢。
任主任表示，准媽媽生產後第42天，就應到醫院進行複查。複查的常規檢查內容包括：子宮復舊情況，惡露情況，傷口癒合情況，母乳餵養情況。如果對孕期有合併症的病人，則需要做一些有針對性的檢查，如孕期高血壓的病人，應給予測量血壓;孕期血糖高的病人，應檢測其血糖情況;孕期貧血的病人，應做血常規檢查等。
此外，在複查時，醫生還將對產婦講解一些計劃生育措施，給予准媽媽們避孕指導。
在進行複查時，應該攜帶寶寶，讓醫生檢查寶寶的生長發育情況。
