分享孕婦便秘的由來 尋找孕婦便秘怎麼辦的飲食方法

孕媽媽在懷孕期間會遇到種種問題， 孕婦便秘更是常見的症狀， 那麼孕婦便秘怎麼辦呢？我們要怎樣才能打敗這只小怪獸， 然後過關升級。

的確身懷六甲， 身體上就有很多的不適應， 加上生活和工作的負擔， 對準媽咪們來說更是苦不堪言， 如果這個時候再遇上便秘這個煩心事， 麻麻們的心情可想而知是有多麼的糟糕。

甚至有的媽媽特別煩惱， 明明已經按照科學飲食， 清淡為主了， 可便秘還是會找上門來， 弄得自己都不知道該吃什麼好了。 今天我們就來仔細的瞭解一下孕婦便秘的由來， 順便分享幾個既可口又能緩解便秘的美食菜譜。

孕婦便秘怎麼辦才好

“便秘”會導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡， 從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、毛髮枯乾等症狀， 而且排便經常過於用力， 還可能導致痔瘡。

孕婦便秘的原因：

1、 激素變化

懷孕後， 在體內激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這樣， 就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 不能像孕前那樣正常排出體外。

由於食物在腸道停留時間加長， 食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 致使糞便變得又幹又硬， 難以排出體外。

2、子宮增大

懷孕後增大的子宮會對直腸形成壓迫，

使糞便難以排出。

3. 腹壓不足

懷孕後， 孕媽媽腹壁的肌肉會變得軟弱， 排便時沒有足夠的腹壓推動， 因此， 孕媽媽即使有了便意， 也用力收縮了腹肌， 堆積在直腸裡的糞便也很難排出去。

4、運動量減少

懷孕之後， 孕媽媽的身體活動量會比孕前減少很多， 這就致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行。

便秘是孕期最常見的煩惱， 尤其到了孕晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 孕媽媽常常幾天沒有大便， 從而導致腹痛、腹脹， 嚴重者可導致腸梗阻， 並引發早產， 危及母嬰安危， 那我們就來看看有哪些緩解便秘的食譜吧。

緩解孕婦便秘的營養食譜：

《醋溜白菜》

主料：白菜250克、醋20克， 白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

製作方法：將白菜幫洗淨， 先切成2釐米寬的長條，

再切成3釐米長的斜方片， 用清油炒至八分熟， 然後放入醬油、糖、醋、芡粉， 炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。

孕婦便秘怎麼辦才好

《蜜汁紅薯》

主料：紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量

製作方法：先將紅薯洗淨去皮， 切去兩頭， 再切成約1釐米粗的寸條；鍋里加水200克， 放入冰糖並將其熬化， 然後放入紅薯和蜂蜜， 燒開後， 先棄去浮沫， 然後用小火燜熟， 待湯汁粘稠時， 先夾出紅薯條擺在盤內， 再澆上原汁即可食用。

《涼拌芹菜》

主料：芹菜250克、鹽、香料適量

製作方法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2釐米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出， 控去水分後放入盆內， 趁熱拌入食鹽， 淋入香油， 芝麻醬等， 拌勻後即可食用。

《芝麻粥》

主料：芝麻2兩、粳米4兩

製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，

然後將芝麻末和粳米一同放入鍋內加水熬粥， 粥熟後加入白糖調勻即可食用， 可以每日早晚喝粥。

《松子糯米粥》

主料：松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量

製作方法：將松子仁搗成泥狀， 同糯米加水， 以小火熬煮成稀稠狀， 待涼一會兒後沖入蜂蜜， 也適用於早晚服用。

以上就是健康營養還能緩解便秘的美食食譜啦， 便秘的麻麻們趕緊嘗試一下吧。