葉酸是一種能在水中溶解的一種維生素， 它不能通過我們自身合成， 需要從我們日常的飲食中攝取。 葉酸的缺乏就會引起巨紅細胞性的貧血以及白細胞減少的症狀， 就會導致我們人體出現身體乏力， 容易發怒， 沒有胃口以及精神病等症狀。 所以說葉酸對我們人體有重要的營養作用。
尤其是對孕媽媽來說尤其的重要， 未准媽媽在備孕期如何缺乏葉酸都會導致懷孕後胎寶寶的生長發育有缺陷的後果。 所以為了寶寶的健康， 在備孕期間要適當的對葉酸進行補充， 作為繁衍後代的另一半，
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現在很多年輕的未准爸爸都會有抽煙喝酒的習慣， 也不太注重合理的飲食， 導致營養素的流失， 也會對身體產生不好的影響， 特別是肥胖， 會影響到未准爸爸體內的性激素的正常分泌， 使得精子發生異常， 影響到了精子的品質， 間接的影響到了胎寶寶的健康。
有研究指出在備孕期間未准爸爸每日平均補充722-1500微克的話， 精子的危險係數就會降低20%-30%。 所以對未准爸爸來說， 在備孕前也是應該要和未准媽媽一起補充葉酸和營養才好。
那麼未准爸爸要怎麼來補充葉酸呢？
未准爸爸補充葉酸可以食用一些綠葉的蔬菜， 比如菠菜， 芹菜， 小白菜， 水果， 比如香蕉， 草莓， 柳丁，
