准媽需注意：秋季裡健康睡眠有“八忌”

睡眠是人們恢復體力， 保證健康， 增強機體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽， 人們睡眠的氣象條件大為改善， 但如果不適當加以注意， 睡眠品質將會大受影響。 所以， 秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
一、忌睡前進食
這將會增加腸胃負擔， 易造成消化不良， 有害身體， 還會影響入睡。 睡前如實在太餓， 可少量進食， 休息一會兒再睡。
二、忌飲茶
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡， 飲用過多的茶會使夜間尿頻， 影響睡眠。
三、忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂， 導致失眠， 還會對身體造成損害。 所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動， 特別是不宜大動肝火。
四、忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動， 尤其是長時間緊張刺激的活動， 會使人的神經持續興奮， 使人難以入睡。

五、忌多言談
臥躺時過多說話易傷肺氣， 也會使人精神興奮， 影響入睡。
六、忌掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難， 身體會因之而缺氧， 對身體健康極為不利。
七、忌張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸， 吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之而著涼。
八、忌吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易於受風邪的侵襲。 故在睡眠時要注意保暖， 切不可讓風直吹。
（實習編輯：徐素秋）