准媽媽非常時期體態

背部疼痛是在懷孕期間與分娩後最初幾個月常見到的問題。 這可不是小事， 在不經意間你的背部受了傷。 生活中， 我們坐、站、行都很隨意， 其實， 在特殊時期， 怎樣的活動姿態可以使你的背部不受傷， 可是很有講究的。

懷孕期間， 體內激素發生變化， 使韌帶變軟， 變得較富於彈性而容易伸張。 這主要是為了使骨盆的關節擴張並分開， 以便胎兒娩出。 大約分娩後3-5個月， 才能恢復正常狀態。 所以， 從懷孕初期到分娩後的3-5個月， 要特別注意背部以免背部受傷。

站：懷孕後期， 不論站立的時間長或短， 都會使你的腰背部感到疼痛。

輕輕地提起一隻腳， 可以減輕腰背部的壓力。 如果你家中的桌面很低， 在清洗碗盤的時候， 可以把桌面墊高， 就不會因為彎著腰洗碗盤， 而導致背痛。

坐：產後坐著時， 應該儘量靠著椅子背， 最好是用小的沙發靠墊在背部， 以維持背部下方良好的姿勢。 如果嬰兒很小， 你不必時刻都抱著他， 可以舒舒服服地坐在椅子上或者沙發上， 在你的大腿上放個枕頭， 把嬰兒放在枕頭上， 這樣可以避免你的肩膀， 胳膊和背部過於勞累。

購物：孕期外出購物時， 應儘量避免把所有的東西放在一個袋子裡， 而是平均地分裝在兩個袋子中， 一手提一袋。 如果只是你一個人去購物， 要記住一次購物別貪多， 否則對你的背部健康有影響。

撿東西：妊娠晚期或者剛剛分娩後， 你的行動很不麻利， 如果需要蹲下或者彎腰撿東西時， 最好跪下來撿， 以避免過分彎腰。 屈膝時， 一隻腳要放在另一隻腳的前方， 在站起的時候， 要做吐氣的動作。

帶孩子出門：在帶孩子出門的時候， 最好是用專門的嬰兒背（抱）袋來背他， 然後把他放在胸前， 這樣可以避免背部扭傷。 而通常人們抱孩子是用一隻手支撐寶寶的臀部， 另一隻手支撐寶寶的背部， 這種抱法只適合短時間地抱著寶寶。

換尿片：為寶寶買一個嬰兒換尿布的工作臺吧。 也許你會捨不得這項花費， 但是你會使用它達上千次， 直到寶寶長大為止。 而且， 換尿布的工作臺可以按照你的需要調到合適的高度。 在寶寶剛出生時，

工作臺要調節到與嬰兒車把手相同的高度。 在換尿布時， 還要注意保護嬰兒， 因為他們會比你想像中更快地轉動身體。 如果你現在就已經被背痛困擾了， 請你一定去看醫生， 因為背部的疼痛有可能潛伏著心臟、脊椎等的病變， 千萬別耽誤！