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准媽媽睡覺採取能讓自己舒服的體位就好

准媽媽睡覺必須左側臥位嗎

我現在是孕中期了, 書上說准媽媽睡覺應採取左側臥位, 為此每天睡覺時, 幾乎一動不動地左側臥位, 一定要整夜的保持左側臥位嗎?

專家指出, 准媽媽採取左側臥位睡眠, 右旋的子宮得到緩解, 減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。 對胎兒的生長發育和准媽媽身體健康都有益處。 同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量, 有效減輕或預防妊高征的發生, 減輕水鈉瀦留, 減輕准媽媽水腫。 准媽媽一夜都採取左側位睡姿是不現實的。

做到如下幾點就足夠了:

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1、當躺下休息時, 要盡可能採取左側臥位。

2、如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位, 就改成左側臥位;如果感到不舒服, 就採取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢, 不要因為不能保持左側臥位而煩惱。 因在仰臥位時如果子宮壓迫了下腔靜脈, 回心血量就會減少, 此時會導致全身血供不足, 准媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀, 醫學上稱仰臥低血壓綜合症, 准媽媽會感到不適而醒來, 這時需改變體位。

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