准媽媽懷孕期間要注意補充適量的碘

人體中不可缺少的一種元素就是碘， 有三分之二的碘是存在於人體的甲狀腺當中的。 甲狀腺對人體有很大的作用， 它能夠控制我們人體的代謝活動， 但是甲狀腺的運作如何是和碘有密切關係的， 如果人體內碘的含量不足的話， 就很有可能讓人心智發展不全面， 活動力不足然後身體會開始變胖。

特別是對於准媽媽來說， 如果體內沒有足夠的碘的話， 寶寶就會缺乏甲狀腺素， 寶寶出生以後甲狀腺的功能也會變得很不好， 接著寶寶的中樞神經就會受到影響， 進而影響寶寶的智力發育。

所以准媽媽每天都要攝入足夠的碘含量，

這個含量大概是130微克。 當生育以後建議是攝入到175克到200微克。 特別是對於缺乏碘含量的准媽媽一定要注意補充。

碘含量的來源主要是來自海帶和一些海類產品， 還有一些海鮮類， 在一些碘含量豐富的土壤生長出來的蔬菜也是有豐富的碘含量的。 但是現在人們主要從海藻中來獲取人體所需要的碘。 在內陸地區， 碘含量是比較缺乏的， 所以准媽媽很容易缺碘， 准媽媽體內的碘含量比較低， 但是又對碘有很大的需求， 我們在這裡建議准媽媽們每個星期最好進食一次海帶， 這樣能夠補充足夠的碘含量。

碘可以調節我們體內的代謝， 還能夠幫助蛋白質和脂肪的分解。 足夠的碘能夠讓甲狀腺發育良好，

這樣能夠促進人體的生長發育， 是維持人體的必要元素， 准媽媽體內攝入了足夠的碘就能夠讓寶寶有良好的生長發育。 如果准媽媽體內缺乏碘含量的話， 嚴重的情況下會讓寶寶早產或者引起死胎等現象。 所以碘的補充一定要引起准媽媽的重視。

我們在這裡給各位准媽媽介紹一個搭配方案， 可以將碘含量和適當的脂肪和胡蘿蔔素一起食用。 但是碘含量的攝入也要控制， 如果攝入太多的碘就會讓身體分泌太多的甲狀腺素， 會對寶寶產生很不好的影響。 我們在日常生活當中經常會食用碘鹽， 但是食用碘鹽也要注意一些細節， 比如說碘鹽比較容易揮發， 所以儲存的時間不能太長久， 保持的方法是放在陰涼的地方，

避免它受潮或者受熱。 在購買的時候最好是選擇小包的碘鹽， 這樣吃的時間比較短， 就能儲存比較完好， 用碘鹽的時候最好不要爆炒， 使用於燉煮的時候使用， 可以在食物快煮好的時候放入碘鹽。