准媽媽應該如何記錄胎兒的胎動

胎動是胎兒健康的重要指標， 因此測量胎動在整個孕程中佔有很重要的地位。 在醫院固然能借助超聲波儀器來觀測胎兒在子宮內成長的狀況， 包括胎動的情形， 但產檢的次數畢竟有限， 所以准媽媽要學會自己在家計數胎動。

孕婦自己在家中用簡易的方式評估胎動， 不僅能瞭解胎兒的最新狀況， 還能有效降低胎死宮內的幾率。 尤其對於高危妊娠， 如妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、過期妊娠或其他胎兒生長異常的孕婦而言， 密切注意胎動就顯得更加重要了。

通常在懷孕6個月後， 准媽媽就可以自行計算胎動次數了。

有些准媽媽是上班族， 生活比較忙碌， 這就需要找到適合自己的計量方式。

一般建議在飯後休息時， 選擇舒適的姿勢躺下， 頭部稍高， 專注於胎兒的活動， 測一下一定時間內的胎動次數。 有時胎兒會壓迫在媽媽的背部或肋骨處， 動作較不明顯。

胎動能夠反映胎兒的健康狀況， 但也是較主觀的感覺， 准媽媽平時雖應多加注意， 但也不要過於緊張。 如果一天到晚都擔心胎兒是否胎動不夠、出了問題， 不僅徒增心理壓力而無法正常工作， 更干擾了曰常作息， 間接地也會影響胎兒的正常生長。

在多數的懷孕個案中， 准媽媽感到胎兒活動還算頻繁者， 一般會被認定為胎兒情況穩定；當孕婦覺得胎動減少時，

先不要著急， 可吃點東西後再觀察三四十分鐘， 如果這時候胎動次數仍然很少， 甚至停止了， 就應該立目口就醫， 以確保胎兒的安全。

接近預產期時， 胎兒活動較少， 但至少12小時之內胎動應多於10次。 即使胎動計數仍在正常的範圍內， 只要有些許變化， 還是要記錄下來， 因為這往往是異常胎動的開始。

如果感覺胎動與平時顯著不同， 如在12小時之內胎動少於3次， 或較前一日胎動數減少了一半以上， 甚至停止， 表示胎兒有嚴重窘迫的情形， 應儘快向產科醫師求助。

測量方式

計算的方法有很多種， 下列幾種作為參考：

晚飯後休息時， 記下1小時內胎動的次數， 一周後通常可以發現， 寶寶在相同時段中每小時的胎動次數差不多，

可將此記錄作為基準， 之後如果發現胎動明顯不及以前， 甚至停止， 就要趕快聯絡婦產科醫師， 安排做進一步的胎兒評估檢查。

一般在2～4個小時之內。 在吃完午餐或晚飯後， 向左側躺， 計算出現10次胎動需要的時間， 超過10次就可停止計算。 在餐後， 胎動10次所需的時間大多不會超過20分鐘， 很少超過1小時。 如果1 2小時之內胎動仍不足10次， 應趕快求助醫師。

數一數每小時的胎動次數是否在3次以上， 或計算總共的胎動次數， 一般至少會有10次。

在白天， 如果至少已感覺到10次胎動， 就可以停止計數。