准媽媽必看 孕期外出就餐指南【圖】

准媽媽必看 孕期外出就餐指南

2.導語： 准媽媽的身體情況特殊， 有一些食物禁忌是要特別留意的。 我們按照不同菜系， 總結了一些需要注意的事項， 説明你輕鬆安全地外出就餐。

3.西餐 1、第一道菜 避免吃生的魚和海鮮， 例如生魚片或牡蠣等， 應該選擇烹調過的魚和蝦。

4.2、主菜 最好選擇煮熟魚和肉， 牛排也要十分熟的， 不能吃半生不熟的。

5.3、餐後甜點 提拉米蘇配料裡有生的蛋白。 自製的霜淇淋可能含有生雞蛋， 所以都要小心選擇。 奶油焦糖布丁則是比較安全的。

6.4、飲料 儘量避免選擇含有咖啡因的飲料， 不過， 對於准媽媽來說最好的選擇是薄荷茶， 對消化也很有好處。

7.粵菜 1、生猛海鮮：尤其是蟹爪、甲魚殼， 如果在孕早期食用， 很容易導致流產。 應儘量不要食用。

8.2、海魚體內有可能會含有汞， 因此， 一定不要吃太多， 適量即可。

9.川菜 1、火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。 2、辣：孕期， 准媽媽很容易發生便秘， 辣可能會加重便秘的程度。

10.旅遊在外的飲食注意事項 1、不要錯過用餐時間， 按時補充能量。 2、最好帶些蘋果、乾果和堅果。 如果火車或飛機比較悶熱， 還要注意不要脫水。

11.度假時的飲食注意事項 1、保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。 2、一日三餐不可少。 3、一定要知道自己吃的是什麼。

12.4、從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心。 5、如果你飲食(尤其是早上早餐)有特別的要求或者喜好， 最好隨身帶著。

13.溫馨提示： 孕婦胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感， 太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低。 因此， 准媽媽一定要有節制地進食冷飲。

14.結語： 餐館裡的飲食雖然可能比家裡的飯菜香， 但往往油脂和鹽都會比較多。 因此， 專家建議一天只在外面吃一頓。 即使非去不可， 准媽媽在選擇的時候一定要仔細保證營養均衡。