准媽媽孕初期“害喜”怎麼辦

害喜的原因至今並無一個定論， 只知道不是單一的原因， 而是由多重因素造成的。 其實害喜是懷孕初期的正常現象， 若是掌握一些小絕招， 那麼害喜帶來的身體不適的情形就會得到減緩。
我從小就屬於暈車一族， 只要一搭車， 聞到汽油味兒， 甚至看到車子發動， 立刻反胃作嘔。 對於各種令人不悅的聲音、味道、畫面， 更是敏感得不得了。 所以打從知道懷孕第一天起， 我已經有了心理準備， 要吐個天翻地覆。 每天早上一睜開眼， 我就對自己“催眠”：“完了完了！開始了， 好反胃……好不舒服……”不過說也奇怪， 等到起床梳洗完畢， 就發現自己體力充沛， 而且胃口奇好！一大杯新鮮果汁、一大杯牛奶、一大盤沙拉， 又是吐司， 又是白水煮蛋……幾乎是無所不吃， 就這麼逍遙快樂地過了三個月。

孕初期改善飲食習慣
每個人體質不同， 不過一般而言， 孕婦害喜現象從懷孕初期開始， 通常會持續到孕期第十六周， 過了第十六周之後， 噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。 說來有趣， 就在我的孕期第十六周後， 狀況來了。
為什麼會害喜？
初孕心情
害喜的原因至今並無一個定論， 只知道不是單一的原因， 而是由多重因素造成的。
一、是受到內分泌的影響。 懷孕後， 人類絨毛促性腺激素（HCG）會急速上升， 這種激素在血液中的濃度越高， 害喜情況就會越嚴重。 在正常情況中， HCG在十周後會開始下降， 因此， 害喜症狀也會改善。 由於這個原因， 懷雙胞胎及葡萄胎的孕婦， HCG通常較高， 害喜現象自然也較嚴重。
是營養因素。 懷孕期間新陳代謝率增加， 需要較多營養， 故容易有維生素不足現象， 而加重害喜症狀。 若情況嚴重， 可以補充一些維他命（如維他命B6）， 可以得到緩解。
二、是和情緒、壓力有關。 通常承受生活壓力較大， 家庭成員互動較不良者， 害喜也較厲害。
三、是和代謝有關。 糖類代謝速率改變， 對高血糖或低血糖較敏感， 所以遇飽或饑餓過久就會想吐。
四、是中樞神經對嘔吐控制的機制改變。 故在懷孕期間， 會對某些特殊氣味， 以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。
那天是大年初三， 我們和馬市長家人安排了一次難得的聚餐， 不知怎麼從下午開始， 我就覺得不太舒服， 心想大概是年假那幾天， 新聞播的節數多一點， 比較累吧！
到了餐廳， 大夥兒坐定下來， 我開始一陣陣反胃、頭暈， 心想：不會吧！寶寶在這個時候開始搗蛋？
孕婦害喜該怎麼吃？
多攝取醣類、少量多餐。 坐下或平躺以舒緩心情， 再吃些幹麵包或餅乾。
液體與固體食物絕對要分開， 以免增加反胃的機會。
早上起床前可先吃些幹麵包或餅乾， 進食時要先吃飯再喝水。
避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。
飲食要以高糖（以孕婦能接受的程度為標準）、低鹽、低脂為主。
治孕吐方法
*吃薄荷糖、喝薄荷茶、聞薄荷香。
*想吐時， 可用這些薄荷產品抑止噁心感， 孕吐後， 也可幫助恢復舒適。
*想吐或者嘔吐後， 用濕毛巾擦臉或吹電扇。
*吃嫩姜， 配壽司吃的那種。 本草綱目記載， 薑有止吐作用。 切記是嫩姜， 老薑可以收縮子宮， 是坐月子用的。
*多攝取葉酸和維他命B6。
*避免強光、噪音、強烈的味道， 包括臭味和香水味。
（兼職編輯：chenmingqian）