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准媽媽多吃富含鋅的食物有利於順產

准媽媽在懷胎十月終會面臨分娩的問題, 現如今很多准媽媽都會選擇剖腹產, 可是准媽媽可否瞭解, 產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關, 每天攝鋅越多, 其自然分娩的機會越大, 反之, 則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必須的微量元素, 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。 據專家研究, 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性, 促進子宮肌收縮, 把胎兒驅出子宮腔。 當缺鋅時, 子宮肌收縮力弱, 無法自行驅出胎兒, 因而需要借助產鉗、吸引等外力, 才能娩出胎兒,

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嚴重缺鋅則需剖腹產。 因此, 孕婦缺鋅, 會增加分娩的痛苦。 此外, 子宮肌收縮力弱, 還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能, 影響產婦健康。

在正常情況下, 孕婦對鋅的需要量比一般人多, 這是孕婦自身需要鋅外, 還得供給發育中的胎兒需要, 妊娠的婦女如不注意補充, 就極容易缺乏。 所以孕婦要多進 食一些含鋅豐富的食物, 如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗 子等, 均可選擇入食。 特別是牡蠣, 含鋅最高, 每百克含鋅為100毫克, 居諸品之冠, 堪稱鋅元素寶庫。

因此, 准媽媽要想順利分娩, 不妨多吃些富含鋅的食物, 這樣既可以增加營養,

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又可以幫助自然分娩, 兩全其美哦!

11、藍莓或者藍莓幹:豐富的維生素A, 有助於胎寶寶的細胞成長。

13、甜瓜片配上酸橙:豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

14、包心菜卷:維生素A和C超級多的食品, 是素食主義者的最愛。

15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備:煮熟冷卻後撒鹽食用, 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣。

16、芹菜棒蘸進優酪乳中:用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。

17、蔬菜麵包片:在獲得美味的同時包含了各種蔬果。

18、低脂肪南瓜糕點:可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備。

19、蔬果包火雞片:脆脆的感覺中富含了低蛋白質。

20、粗糧製成的可口蛋捲:加上一條條黑色的糖漿可補充鐵。

21、烤土豆灑上純優酪乳:土豆皮含有豐富的鐵。

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22、考出來的甜土豆片:一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇。

23、蘋果片配乳酪片:不僅是吃水果, 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

各位准媽媽, 這些零食, 你喜歡吃嗎?

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