准媽媽在孕期的體重都長在哪裡呢

別上體重的當

我們都知道在孕期的前3個月， 准媽媽的體重一般會增加2.7公斤。 9個月的時間會讓你增加9～14公斤。 這些都是普遍的規律。 直到在懷孕第7周， 發現自己竟然長了4.5公斤；或是在連續嘔吐了6個星期以後， 發現體重不但沒有增加， 反而瘦了7公斤。 於是你開始對自己產生了懷疑。

那麼， 體重增長的底限是多少呢？忘了這個問題吧！只要醫生沒有提醒你注意， 你大可不必每天都把自己放在秤上稱一稱。

這些重量從哪兒來？

不要以為所有增長的重量都是你身上的肉， 有些份量會在你分娩之後自動消失。

孕期你增加的體重一般是這樣分佈的：

胎兒……3.4公斤

母體……3.2公斤

血液……1.8公斤

體液……1.8公斤

乳☆禁☆房……0.9公斤

子宮……0.9公斤

羊水……0.9公斤

胎盤……0.68公斤

讓運動來幫忙

除了能讓你感覺很好之外， 運動還有助於減輕疲勞， 並使你在產後迅速恢復。 但是有一些規律， 運動之前一定要記牢：

1、在你開始某一項鍛煉計畫之前， 一定要征得醫生的許可。

2、多喝水， 千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

3、一定要注意運動的強度， 如果感到任何的不適， 馬上停下來， 換一些低強度的運動， 例如輕快地散步、游泳， 或做一些水中的有氧運動。

即便在此之前你從未嘗試過水池中的運動， 也可以借這個機會試一試。

獲取外界的支持

在10個月裡， 儘管星星對自己十分不滿意， 但是丈夫卻經常在旁邊給予她支援，

對於她能順利地度過孕期有很大幫助。 大多數女性從局外人那裡得到的稱讚和鼓勵會極大地改變她們的內心世界。 因此， 不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多麼感激他們讚賞你的話。 如果有人偶爾拿你的腰圍開了個不合時宜的玩笑， 別往心裡去， 但是一定要讓那個人知道他的不經意會讓你的心情受影響。 並且給他一個"改過自新"的機會， 如果能把你逗樂了， 你就原諒他。

自由地享受美食

大多數准媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區：一是總考慮著“一個人吃， 兩個人補”， 在數量上下工夫；另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養， 熱量會不會太高， 維生素含量夠不夠。

還有極少數的人更為極端， 擔心自己發胖， 一味地節食， 全然不顧胎兒的健康。 不管是上面的哪種情況都是不對的， 嚴重的不僅會危害肚裡的孩子， 也會損害自己的身體。

對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高， 重新為自己訂一個少食多餐的飲食計畫， 科學地安排食物的配比， 每次都選擇一些自己喜歡的食品， 少而精， 既寬慰了你對美食的相思之苦， 又不會因為一次攝入太多， 造成熱量堆積而發胖， 一舉兩得。