冬季男性三招強腎養精

起居有度養腎精

科學的起居、運動可以幫助保養腎精。 冬主藏， 這時人們不要擾動陽氣， 應該早臥晚起， 最好等到太陽出來， 日光顯露時起床，

而且還應該不要讓皮膚過多出汗。

由於腎主納氣， 冬季人也不能一味懶怠少動， 要多開展力所能及的體育活動， 提高抗病力。 另外， 冬天人處於“陰盛陽衰”狀態， 因而加強背部保暖， 有助於腎的陽氣升發。

腎對應七情中的驚恐， 所以一旦出現精神上極度緊張， 都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。 而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣， 恐則氣下。 根據中醫辯證的原理， 冬季的病變常發生在腎經而表現於腰股， 生病多在四肢。 而冬天只要善於保養陽氣， 不傷到筋肌， 春天就不會發生流鼻血等各種面頸部疾病。

節制房事以藏精

“冬不藏精， 春必病溫”。 中醫認為， 寒邪最易中傷腎陽， 所以， 要抵禦寒邪， 首先就要養腎。 否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，

容易生病。 通俗地說， 冬季氣候寒冷， 人體需要許多能量來禦寒， 而性☆禁☆生☆禁☆活會消耗人較多的能量。

因此在過性☆禁☆生☆禁☆活時， 一定要掌握分寸。 冬季為了避免不必要的體力消耗， 則建議分床、分被而臥， 減少身體接觸後的刺激。 為何要作出這種限制呢?從中醫角度， 精、氣、神是人最重要的生命動力， 尤以精為基礎， 所以， “善保精者多高夀， 過損精者必早衰”。 而從人自身的需求看， 由於陽氣已衰， 性☆禁☆欲相對減少， 性衝動也相應減少， 有利於做到閉精不泄。 此外， 受到秋燥的影響， 女性自身的欲望也會降低， 身體變得乾澀。

鑒於此， 冬季行房時千萬要量力而行， 切不可強以入房， 否則傷腎耗精。 腎主骨， 首先就會出現腰痛等症狀，

“腎傷則髓空內枯， 腰痛不能俯仰”， 尤其有慢性疾病者， 可導致疾病的復發或加重。 自測房事是否適度的方法是：性☆禁☆生☆禁☆活次日， 如果雙方身心愉快， 精力充沛， 說明性頻率是合適的;如果性☆禁☆生☆禁☆活次日， 感到疲倦乏力， 頭昏眼花， 甚至畏寒怕冷， 則說明性☆禁☆生☆禁☆活頻率不合適。

要說明的是， 夫妻在冬季過性☆禁☆生☆禁☆活時也要注意保健， 延長前☆禁☆戲， 適當控制性頻率， 並注意保暖， 防止受寒等。

冬季調養以強腎

冬季的飲食有其自身特點， 一些大熱的食物， 如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物， 體質虛寒者可適當食用， 巧克力等也可不必忌口。 而寒涼性質的食物要少食， 在吃螃蟹等寒涼食物時， 建議佐以加溫後的黃酒， 並放入薑絲，

以助驅寒。

此外， 飲食也不可過鹹， 因為鹹味入腎， 使得腎水更寒， 影響到心陽不足， 對心臟產生不利影響。