冬季孕媽食補常識

作為孕媽各種營養食物源源不斷， 尤其是進入了冬天， 補身的飲食更實際讓孕媽們各種應接不暇， 打算冬季進補的孕媽們要具備平衡飲食的觀念， 只要飲食結構合理， 營養素攝入齊全， 就能保證母親與胎兒的健康， 切不可單純以補品來代替正常的飲食。

此外， 孕期進補要根據中醫“辨證施膳”的原則和現代保健醫學觀點， 結合自身孕期特點、身體體質、營養狀況選擇合適的補品， 切勿盲目進補， 否則， 會有損身體健康。

關於冬季孕媽食補的常識， 詳情如下：

1、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。

研究人員發現， 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比， 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。 但是不要過量。

2、蜂蜜

蜂蜜有促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 保靈孕寶口服液裡就特別添加了蜂蜜， 以此幫助孕媽提高免疫力和抵抗力。

3、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵， 產後應及時補充， 否則身體的缺損可能難以彌補。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 孕媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下， 且對胎兒的神經發育也不利。

4、蝦

眾所周知， 蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 此外， 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

5、羊肉

羊肉屬動物性食物，

不僅營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等， 所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食， 而且是補虛益氣的佳品。 《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛， 利產婦。 ”醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”， 即羊肉500克配當歸、生薑各18克， 共燉吃， 治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。

上述就是冬季利於孕媽食補的食物， 食補的過程中， 孕媽還要注意以下事項：

1、少吃鹹食、醃制食物。 鹽醃漬類食物應少吃， 如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

2、少吃辛辣食品。 冬季來臨， 辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。 酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益， 應儘量避免。

除此之外， 孕媽咪不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用， 飲用過多會刺激胎動增加， 甚至危害胎兒的生長發育。

4、避免過量食用甜食。 攝取過多糖含量高的食品如糕點， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內鹼度下降， 容易引起疲乏、無力。 長時間酸性體質， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。 同時也影響孕婦的食欲， 應儘量避免。

無論是冬季還是其他季節， 孕媽們要注意食物須要多樣化， 因為各種食物所含的營養素不同， 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。 體制較差的孕媽食補療效比較緩慢， 建議服用保靈孕寶口服液來調養身體，

保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐， 提高免疫力的營養品， 其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養素。