冬天寶寶怎麼喝果汁 果汁這樣喝更健康

1 果汁中加適當溫水

冬天溫度較低， 直接生吃水果的話寶寶的腸胃胃也受不了， 這時候喝果汁正好可以解決這個問題。 當攪拌果汁時一般都要放一些水， 冬天時可以放60℃左右的水， 這樣打出來的果汁剛好暖暖的， 喝起來很舒服。 不要使用剛燒開的水， 100℃的高溫會破壞維生素C。

2 加適量生薑一起榨汁

冬季寶寶抵抗力較弱， 特別容易受涼， 所以冬天在給寶寶榨果汁時可以加一些生薑， 或者用開水泡一泡生薑， 然後將水加到果汁中都是不錯的選擇。 薑可以驅寒暖身， 減輕身體冰涼的症狀， 寶寶的身體發育未全，

吃姜可以維持正常的體溫， 避免貧血， 從而減輕或者避免身體冰涼的症狀， 對身體的健康發育有利。

3 選擇正確的果汁食用時間

因果汁含糖量較高， 吃飯時當水喝， 會增加能量攝入， 因此建議放在餐間喝， 例如上午10點， 下午3點。 這個時間點， 上頓飯的能量消耗差不多， 果汁則可以快速補充能量， 另外還可以補充各種礦物質， 此時， 除了喝果汁外， 還可以來一小把堅果， 但是還是要控制量， 帶殼一把即可。

4 寶寶喝果汁注意事項

1、喝完果汁後應立即漱口：有的媽媽在給寶寶喝完果汁後， 常常不注意給寶寶清潔口腔， 這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響， 如易導致寶寶形成齲齒等。 專家建議每次給寶寶喝完果汁後， 特別是臨睡前，

媽媽應給寶寶喝少許白開水， 以幫助寶寶清潔口腔。

2、果汁不宜食用過量：寶寶如果攝入太多果汁不僅可引起低鈉血症和腦水腫， 也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。 所以在給寶寶喝果汁時一定要注意適量， 尤其是在夏天， 一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

3、鮮榨果汁殘渣一起吃：鮮榨的果汁中所含的食物纖維素較多， 可以促進寶寶消化， 防止寶寶便秘， 還可以防止熱量過剩， 控制肥胖等。 因此， 專家建議給寶寶喝果汁的同時， 也要讓寶寶吃固體殘渣， 以吸收更多纖維素。

5 適合冬季喝的果汁推薦

1、胡蘿蔔蘋果汁

原料：胡蘿蔔3根、蘋果1個、生薑1片、檸檬1個。

做法：胡蘿蔔、蘋果洗乾淨， 帶皮切成小塊，

生薑和檸檬要去皮， 加入100毫升水， 一起打成蔬果汁。 可以適量加幾滴亞麻油。

功效：胡蘿蔔和蘋果對提高通便能力和美容養顏都大有幫助， 加點生薑可以對抗胃寒， 使得腸胃沒有那麼寒涼。

2、蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克， 蜂蜜、檸檬汁。

做法：將蘆薈洗淨去皮， 切成段， 放入榨汁機中榨汁， 再加入蜂蜜和檸檬汁， 攪勻即可。

功效：蘆薈對人體的好處非常多， 這款果汁除了可以喝， 還可以直接抹在臉上做面膜， 蘆薈具有極高的保濕功效， 它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣， 鎖住肌膚水分， 特別適合應對秋冬的乾燥。

3、橙汁優酪乳

原料：鮮橙1個， 蜂蜜， 優酪乳。

做法：將鮮橙去取肉， 打汁， 與優酪乳、蜂蜜攪勻即成。

功效：優酪乳能夠改善腸胃消化功能，

抑做有害物質在腸道內產生和積累， 橙汁富含的維生素C， 可以幫助促進皮膚細胞的新陳代謝， 使皮膚白晳而健康。

4、香橙木瓜汁

原料：柳橙300克， 木瓜100克， 蜂蜜。 做法：將橙去皮切小塊， 放入榨汁機中。 將木瓜去皮去瓤， 切成小丁， 放入榨汁機中， 同柳丁一起榨汁， 倒入杯中。 將蜂蜜倒入杯中， 攪勻即可。

功效：木瓜對通便和美容都非常有益， 蜂蜜性平， 適合秋冬飲用。 這款果汁還有一個好處， 適合正在哺乳的新媽媽喝， 因為木瓜還有通乳的作用。