冬天坐月子保暖注意事項

剛送走一波冷空氣， 又迎來新一輪的冷空氣。 冬天坐月子， 最怕著涼， 而新媽咪產後身體虛弱， 抵抗力差， 最難抵禦冷空氣的襲擊， 稍有不慎就容易感冒發燒， 不僅自己難受還擔心傳染給寶寶， 因此， 新媽咪冬天坐月子要注意防寒保暖， 重點關注以下三個方面!

一、注意：保持室內溫度及濕度 冬季“坐月子”的重點是要保暖。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度， 而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。

·室內的空氣要清新。

每天保證開窗換氣2 次(上、下午各一次)，

每次15 ～ 20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

·室內溫度以20℃～ 25℃為宜， 切忌忽高忽低。

·室內濕度以55% ～ 65%為宜。

較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器， 如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(注意不要讓產婦在下床時滑倒)。 為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。

二、注意：冬季沐浴勿著涼 寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 洗澡時， 特別要注意水溫適宜，

嚴防風、寒乘虛而入。

·水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。

·可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至20℃後再進入。

·洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。

·洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

三、注意：夜起餵奶勿受寒 新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗，

所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。

·衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

·產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

·可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

·“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

·由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大，

要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

雖說冬天坐月子易著涼， 但新媽咪也不要因為太擔心而把自己捂得太實， 防寒保暖固然重要， 但捂得太過了也會有“捂出來的病”， 要科學坐月子。