六問六答告訴你 寶寶補充腦黃金DHA的那些事兒

從懷孕初期開始， 准媽們就開始不斷的讓自己攝入一切自認為對胎兒發育有利的食物或補品。 孩子出生之後， 在哺乳期為了奶水充足， 還得狂吃猛吃各種催奶食品。 直到斷奶之後， 以為再也不用為這些營養品在而勞累“奔波”了。

但事實上， 在這之後， 媽媽你需要學習的營養知識就更多了， 因為孩子健康成長， 需要的營養實在是太多了。 其中有一種營養素就備受關注， 那就是大家口中經常提到的“腦黃金”——DHA。

據稱， 有‘腦黃金’之稱的DHA有助於寶寶視網膜和大腦發育。 於是， 各大品牌的DHA便順理成章的被家長朋友們瘋搶了起來。

DHA真的有那麼神奇嗎？孩子吃了DHA就真的能變得聰明起來嗎？

關於DHA究竟要不要補這個問題， 一直存在眾多爭議。 有專家說建議補， 也有專家認為， 營養飲食全面的孩子無需另外補充。 今天， 小編就跟各位寶爸寶媽說說寶寶補充DHA的那些事兒。

1、首先我們什麼是DHA？

DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。 DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質， 是大腦和視網膜的重要構成成分， 在人體大腦皮層中含量高達20%， 在眼睛視網膜中所占比例最大， 約占50%， 因此， 對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。 DHA作為一種必需脂肪酸， 其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。 人群流行病學研究發現， 體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

2、請問一下寶寶74天， 母乳餵養， 需要給他添加魚肝油跟DHA嗎？

純母乳餵養兒只需每天補充400國際單位的維生素D。 至於其它營養素都應通過媽媽乳汁獲得， 包括鈣、DHA等。 母乳餵養的媽媽應盡可能均衡飲食， 建議每週至少進食50種以上的食物， 除非進食某種食物後嬰兒出現明顯不適表現。 DHA最早發現於母乳， 而不是魚或海藻。 母乳餵養兒沒必要刻意補充DHA。

3、聽說滿15天的寶寶就要補充VD、和DHA。 是這樣嗎？

純母乳餵養兒， 生後數日就可開始添加維生素D， 每天400國際單位。 配方粉中含有維生素D。 混合餵養兒， 家長根據配方粉攝入量酌減。 DHA屬脂肪， 為一種長鏈多不飽和脂肪酸， 最早發現於母乳中。 純母乳餵養嬰兒，

無需補充DHA；現在很多嬰兒配方粉中也含DHA， 也無需額外補充。 再有， 也無需補鈣。  

4、母乳、配方粉餵養的寶寶需要補充DHA嗎？DHA補充多少合適呢？

DHA 是長鏈多不飽和脂肪酸， 屬於脂肪， 不是“特殊”營養素。 胎兒和嬰兒大腦和視網膜發育過程中需要DHA。 對任何年齡人群， DHA 還具有抗炎作用。 DHA 在人體內有著重要作用， 但需求量很少。 母乳餵養、配方粉餵養可以滿足嬰兒對 DHA 的需求。 孕期婦女和老年人可適當補充。 補充時最好選擇藻類 DHA。

現在很多研究證實 DHA 有助於胎兒和嬰幼兒大腦的發育。 其實， 最好的 DHA 來源是母乳， 母親在均衡飲食的同時， 再進食一定數量的深海魚或 DHA 補充劑， 母乳中就會含有足夠的 DHA。 2歲之內的嬰幼兒， 如果進食充足的母乳或含有 DHA 的配方粉，

以及營養豐富的輔食， 比如營養米粉， 則不需再接受 DHA 或魚油補充劑。 2 歲後可酌情補藻類 DHA。

5、魚油與魚肝油的區別？

魚油與魚肝油不是一回事， 我們平時提及的魚肝油指的是維生素 A+D， 不是魚油。 母乳餵養嬰兒應該接受的是魚肝油， 不是魚油。 這一點家長一定要注意。

另外， “魚肝油”不代表其中成分， 家長一定要關注其中主要成分， 是否含維生素D及維生素D的含量。 母乳餵養兒每天應補充400國際單位維生素D， 混合餵養或配方粉餵養時著減。 為此， 若嬰兒每天採用純維生素D3補充， 不應再有含有維生素D其它補充劑。 有些魚油、DHA補劑中也有不少的維生素D。

6、如何挑選合適的DHA， 預防DHA過敏？

魚油和藻類 DHA 都是 DHA 補充劑， 給孩子補充要選擇藻類 DHA。

魚油屬於含 DHA 產品， 而藻類屬於相對純的 DHA 產品。 魚油中含有 EPA， 一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸， 對老年人非常有益， 但對嬰幼兒不僅不利， 而且有可能造成出血等問題， 所以不建議兒童接受魚油產品。 家長在購買前要仔細詢問。

【特別提醒】

雖然魚油中含有DHA， 但是也含有EPA， EPA也是一種多元不飽和脂肪酸， 是調節血液因數和預防心血管疾病方面有功效， 但是它不能通過腦屏障， 因此對於胎兒的大腦組織發育作用不大。