兒童怎樣補鋅

● 食補

這是補鋅的最好途徑。 既方便有效， 且不易發生中毒， 即使稍吃多了一點， 機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。

不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克， 7-12個月每天需鋅5毫克， 1-10歲每天約需鋅10毫克。

每百克食物的含鋅量約為：

豬瘦肉3.8克；

豬肝4毫克；

雞肝5毫克；

蛋黃3.4毫克；

海帶3.2毫克；

魚蝦8毫克。

● 藥補

如果缺鋅較重或缺乏上述食物時， 就不得不借助藥物之功了。

硫酸鋅：最早用于臨床， 但缺陷也多， 長期服用可引起較重的消化道反應， 如惡心、嘔吐甚至胃出血。

葡萄糖酸鋅：屬于有機鋅，

鋅酵母：最為理想， 是采用生物工程技術生產的純天然制品， 鋅與蛋白質結合， 生物利用度高， 口感也好， 孩子更樂于接受。

補鋅四竅門

食補特別是藥補， 為取得理想效果， 以下幾點技巧很重要， 你不可不知：

● 注意補鋅的季節性

夏季由于氣溫高， 孩子食欲差， 進食量少， 攝鋅必然減少， 加上大量出汗所造成的鋅流失， 補鋅量應當高于其他三季。

● 謹防藥物干擾

不少藥物可以干擾補鋅的結果， 如四環素可與鋅結合成絡合物， 維生素c則與鋅結合成不溶性復合物， 類似藥物還有青霉胺、葉酸等。 補鋅時應盡量避免使用這些藥物。

● 食品要精細

韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，

● 莫忘補育鈣與鐵

最新研究表明， 補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素， 可促進鋅的吸收與利用， 以加快機體恢復， 因為三種元素有協同作用。