為了寶寶能健康的成長起來， 媽媽就應該努力的補充營養， 那麼究竟要補充哪些方面呢？推薦食物比較有代表性的， 水果有火龍果， 餐飲上牛奶為佳， 補品可以吃一些阿膠等等。 主要注意的四點補充：脂肪、蛋白質、鐵、鈣。
備孕期間的飲食：攝取脂肪,為了平安的生下寶寶， 孕婦需要適當的補充一些脂肪， 專家建議備孕期間多吃一些深海魚類或者補充植物油， 這樣既能達到攝取脂肪的目的， 同時還能讓寶寶的腦神經更加發達起來。 特別提醒很多加工食物中含有化學毒素， 准媽媽們要慎重選擇。
備孕期間的飲食：攝取蛋白質, 常識告訴我們嬰兒的生長發育離不開蛋白質，
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備孕期間的飲食：攝取鐵補鐵也是備孕期間的一大課題， 因為備孕常常導致貧血， 進而導致早產或者胎兒營養不良。 所以孕婦在平時到多吃一些綠色蔬菜， 比如豆類、甜菜、南瓜等等， 這些都是鐵質的來源。 想要一個健壯的寶寶， 就從現在開始努力吧。
備孕期間的飲食：攝取鈣備孕期間准媽媽需要攝取更多的鈣質， 一般要在平時的兩倍以上， 如果不能及時補鈣， 就會導致身體骨質疏鬆， 甚至生下來的寶寶也會因缺鈣而營養不良。
