備孕從孕前營養開始

孩子的健康聰明， 這與孕期營養有很大關係， 但只關注孕期的營養還不夠。 近年研究表明， 夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電， 也就是說注意日常飲食和營養攝取， 這樣才會使精子和卵子更具有活力， 使自己如願以償。

新的科學研究發現， 精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素， 精氨酸及多種維生素等， 如果偏食， 飲食中缺少這些營養素， 精子的生成會受到影響， 或許會產生一些”低質”精子。 受孕之前半年內夫婦雙方就可以作好飲食上的準備淨化自身的內環境， 要多吃含葉酸、鋅、鈣的食物。

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。 男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜

卵子是否能夠受精， 與它們的活力有很大關係。 如果營養不充足， 如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣， 導致身體缺乏某些營養素， 使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少， 結果造成不孕。

體質和營養狀況一般的， 孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎， 優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等， 維生素以A、D、C、B為主， 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，

其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要， 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育， 鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關係， 飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質， 適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

如果營養不足會在孕初影響胎寶貝發育。 胎寶貝在懷孕頭1-3個月， 各個重要器官， 如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢， 並初具規模， 且大腦也在急劇地發育， 這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養。 然而， 這些營養的一部分需要在孕前體內就有所準備， 否則將會導致孕初營養供應不足。 加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠，

影響了充足營養的攝取。

如果孕前存在營養不良， 胎寶貝的早期發育更會受到影響， 導致低體重兒的幾率增大。 有的孕婦由於孕前缺乏維生素A或鋅， 還會導致畸形。 在精子和卵子結合那一刻前的3個月， 甚至6個月， 就開始了孕育準備， 因此生命的孕育不僅只是10個月。 在的最佳狀態下， 讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時， 把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度融合。