健康生活的八要素

建立健康的生活方式需要懂得健康知識， 它是不斷調整自己行為的指南。 在新知識與資訊層出不窮的今天， 健康知識也在不斷更新， 只有不斷學習新的健康知識， 抵制各種錯誤資訊的影響， 才能使自己的生活方式更健康。

八要素

營養：營養攝取的最高境界就是均衡， 要吃多種穀物和粗糧及新鮮水果和蔬菜， 更要注意少油、低鹽、無糖， 並且控制主食量。

鍛煉：堅持安全適量的有氧運動， 每天至少走路2～3公里。

水：每天要喝足夠的水。

陽光：多在戶外活動， 接受陽光的照射， 但要注意做好防曬工作， 防止暴曬。

節制：節制欲望和不良嗜好， 不吸煙， 不飲酒。

空氣：多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

休息：生活中要勞逸結合， 保持良好的休息習慣， 並做到有規律地睡眠。

信念：保持對人生的樂觀態度和平和心態。