在寶寶護理的路上， 我們的爸爸媽媽總是會遇到這樣或者那樣的障礙。 這個時候， 很多爸爸媽媽可能覺得自己已經如此辛苦的在照顧寶寶了， 但是寶寶總是會惹爸爸媽媽不開心。 像什麼：寶寶吃飯把食物弄得滿地都是， 又不肯換尿布……這些都會讓我們的爸爸媽媽總是忍不住生氣， 然後就是忍不住開始吼孩子……
其實， 各位爸爸媽媽在和孩子相處交流的方式可不是“吼”哦~~更多的應該是心平氣和的講道理。 如果長期你對孩子是“吼”習慣了， 那麼對於寶寶的成長是很不利的。
今天我就給大家聊聊，
Advertisiment
這個新詞語infant depression（嬰兒抑鬱症）。 你沒看錯， 6個月以下的嬰兒也會得抑鬱症。 紐約大學兒童研究中心的Jess Shatkin博士指出， 嬰兒抑鬱是完全可能的， 而且並不罕見， 每40個嬰兒裡就有1個可能會抑鬱。 那些母親有產後抑鬱， 或者家庭氣氛長期緊張的寶寶， 更有患嬰兒抑鬱症的風險。
如果小寶寶持續有以下表現， 就值得警惕了：
1. 面部表情不快樂， 拒絕和大人眼神交流， 常常盯著某處發呆
2. 社交機會很少
3. 餵養困難或睡眠困難
4. 易怒、暴躁、歇斯底里
5. 孱弱， 對和別的孩子互動毫無興趣
6. 分離焦慮極強， 或者相反， 對照養者毫無依賴感
但是， 3歲以下的寶寶， 或多或少都會有以上這些表現， 尤其是生病不適的時候， 如果只是偶爾出現，
Advertisiment
但是如果連續三個月都每天如此， 則最好諮詢兒醫以排除寶寶心理疾病的風險。
我們有時候過度關注寶寶的飲食、睡眠， 卻不夠在乎TA的情緒。 寶寶還不會說話表達自己的時候， 情緒和心理健康很容易被忽略。
醫生指出， 人類的抑鬱傾向有先天遺傳的因素， 但後天影響也非常重要。 抑鬱是很嚴重的話題， 我寧願相信我的讀者們家裡沒有抑鬱的寶寶。 但是， 寶寶受到父母不良情緒（焦慮、憤怒、壓力等）影響， 並不少見。 父母一方有嚴重焦慮和抑鬱傾向， 寶寶患抑鬱症的風險是別人的三倍；
常常發火的父母， 更容易養出膽小、懦弱、缺乏安全感或者有攻擊性的孩子。 但是， 因為孩子越小可塑性越強，
Advertisiment
現在我根據自己的心得， 整理了給新手爸媽情緒管理的5條建議：
1、正視焦慮
無論是睡眠不足的新手爸媽， 還是家有兩歲熊孩子的父母， 都可能經歷焦慮。 因為小月齡寶寶無止境的餵奶和屎尿屁， 哭鬧、出牙、夜醒， 以及大寶寶的叛逆期都非常overwhelming（讓人窒息）。
你從輕鬆的二人世界， 隨時吃宵夜、看電影， 還不時來場說走就走的旅行， 忽然變成了24小時要去伺候一個娃， 這時候出現焦慮是很正常的。 戰勝焦慮就像打怪， 承認它的存在， 你就贏了一半。
2、寶寶不是要和你做對
寶寶還不會說話的時候， TA的一切需要都是通過哭來表達的。 小嬰兒餓了哭， 困了哭， 尿了哭，
Advertisiment
研究表明6-8周的寶寶一天哭2個小時都屬於正常範圍， 到3個月後會逐漸減為1小時以下。 嬰兒的哭聲會刺激母親產生一種荷爾蒙， 忍不住要抱著寶寶， 但如果一時沒找到TA哭的原因， 會覺得很有壓力。
新手爸媽常常被寶寶的不間斷啼哭弄得措手不及， 甚至憤怒。 這時你的焦慮會“傳染”給寶寶。
小寶寶不會故意哭鬧， 也不是要通過哭來讓你煩惱（雖然有時候看起來是那樣）。 如果寶寶哭了一個小時還不消停， 你覺得自己快神經病了的時候， 你需要趕緊分析一下TA到底是什麼原因哭鬧。 記得有個美國媽和我聊天的時候說過， 如果排除了一切因素寶寶還是哭，
Advertisiment
3、按暫停， 學放手
當小寶寶還沒出月的時候， 很多媽媽總是夜奶、拍嗝、哄睡事必躬親， 娃晚上睡覺稍微一點響動， 媽媽必立刻起來檢查， 如果連續睡好幾個小時沒醒， 又擔心是不是出了什麼問題。 家裡老人來幫忙的時候， 媽媽本來該抓緊去小睡一會， 但最後總是變成在旁邊指導老人給娃洗澡、換尿不濕， 累到崩潰。
紐約的心理諮詢師告訴我們：娃沒你想像中那麼嬌嫩。
有人來幫忙的時候， 你交待好任務， 就應該徹底放手， 暫時離開寶寶一會， TA會被照顧得很好。
如果你隨時像陀螺一樣圍著寶寶轉， 毫無休息的機會， 把自己搞垮的分分鐘的事情。 媽媽們會覺得，要離開寶寶一小時都好難。
但是聽聽諮詢師的建議，試一次把寶寶交給老人後，自己先午睡一會兒，或者出去做個頭髮，也許你回來發現孩子好好的，正和老人開心的玩呢。
再心平氣和的父母，長期和寶寶寸步不離，精神緊張，睡眠匱乏，情緒肯定會變得糟糕。這時候利用你身邊的人力資源，讓自己放空一下。如果沒有老人幫忙，那就和老公換著單獨照顧一下寶寶，讓對方按個暫停。照顧好自己，才能管理好情緒。
4、深呼吸，數到十
寶寶學吃飯，半碗倒在身上，其餘的抹臉上了？寶寶稍大一些開始熊了，你回到家發現TA用水彩筆劃了一牆？打不得，講道理TA也不懂？好想發火對吧。這時候一句話都先別說，深呼吸三次，再數到10，你的火會滅一大半。然後試著對自己說以下這些話：
我生氣了，但我是大人，TA只是孩子
寶寶還小，TA不是故意的
發火和吼叫並不能糾正寶寶的行為
我的怒火會傷害孩子
我控制不了寶寶的行為，但我可以控制我的情緒
我可以管理自己的情緒，而不是讓情緒來管理我
很多時候我們對孩子發火，並不是因為孩子做了多可怕的事情。打翻食物？大人也偶爾會的吧？我們只是對自己無法控制局面這個事實感到憤怒而已。這時候記得告訴自己，孩子就是在跌跌撞撞中成長的，我不需要控制一切，也不需要為自己無法控制的事情去動怒。
5、會過去的
無論是徹夜不眠照顧頻繁夜醒的寶寶，還是一小時喂一次奶累到要哭，這些日子都會過去的。孩子從離開母親身體那一刻開始，就在以光速成長、蛻變，會很快學會翻身、爬行、走路和奔跑，最終遠離我們。
雖然TA長大那一天看起來如此遙不可及，但那天一旦到來，TA會變得像一顆遙遠的小行星一樣，在自己的小宇宙裡發光發熱，偶爾會來一個電話，發幾張照片。
那時候的你，會懷念這些和寶寶日夜相擁的勞累時光。成長本就是一場告別，要珍惜你們在一起短暫的美好。
崩潰的時候、想發火的時候，告訴自己，寶寶現在還很弱小，TA的心理世界很脆弱，我不會讓自己一時的情緒傷害寶寶，因為寶寶有一天會長大的，這一切都會過去。
媽媽們會覺得，要離開寶寶一小時都好難。但是聽聽諮詢師的建議，試一次把寶寶交給老人後，自己先午睡一會兒，或者出去做個頭髮，也許你回來發現孩子好好的，正和老人開心的玩呢。
再心平氣和的父母，長期和寶寶寸步不離，精神緊張，睡眠匱乏，情緒肯定會變得糟糕。這時候利用你身邊的人力資源，讓自己放空一下。如果沒有老人幫忙，那就和老公換著單獨照顧一下寶寶，讓對方按個暫停。照顧好自己，才能管理好情緒。
4、深呼吸，數到十
寶寶學吃飯，半碗倒在身上，其餘的抹臉上了？寶寶稍大一些開始熊了，你回到家發現TA用水彩筆劃了一牆？打不得，講道理TA也不懂？好想發火對吧。這時候一句話都先別說，深呼吸三次，再數到10，你的火會滅一大半。然後試著對自己說以下這些話：
我生氣了，但我是大人，TA只是孩子
寶寶還小，TA不是故意的
發火和吼叫並不能糾正寶寶的行為
我的怒火會傷害孩子
我控制不了寶寶的行為，但我可以控制我的情緒
我可以管理自己的情緒，而不是讓情緒來管理我
很多時候我們對孩子發火，並不是因為孩子做了多可怕的事情。打翻食物？大人也偶爾會的吧？我們只是對自己無法控制局面這個事實感到憤怒而已。這時候記得告訴自己，孩子就是在跌跌撞撞中成長的，我不需要控制一切，也不需要為自己無法控制的事情去動怒。
5、會過去的
無論是徹夜不眠照顧頻繁夜醒的寶寶，還是一小時喂一次奶累到要哭，這些日子都會過去的。孩子從離開母親身體那一刻開始，就在以光速成長、蛻變，會很快學會翻身、爬行、走路和奔跑，最終遠離我們。
雖然TA長大那一天看起來如此遙不可及，但那天一旦到來，TA會變得像一顆遙遠的小行星一樣，在自己的小宇宙裡發光發熱，偶爾會來一個電話，發幾張照片。
那時候的你，會懷念這些和寶寶日夜相擁的勞累時光。成長本就是一場告別，要珍惜你們在一起短暫的美好。
崩潰的時候、想發火的時候，告訴自己，寶寶現在還很弱小，TA的心理世界很脆弱，我不會讓自己一時的情緒傷害寶寶，因為寶寶有一天會長大的，這一切都會過去。
