伊能靜自曝腳腫厲害 孕後期浮腫如何護理

伊能靜預產期將至 自曝腳腫厲害又淺眠

據5月20日報導， 19日晚， 准媽媽伊能靜又在微博與網友們分享孕期點滴。 她透露自己預產期將至， 腳腫得厲害， 也容易累， 但寶寶的胎動給予了她很多力量。

對此， 網友紛紛對伊能靜表示鼓勵：“一切安好， 順利生產！”還有網友表示：“孕後期一定要注意好好休息， 期待小小秦的降臨。 ”

懷孕到了後期的時候， 孕媽媽容易出現水腫的情況， 面對日益腫起來的手手腳腳， 孕媽媽該怎麼去應對呢？除了適當的運動、坐姿和睡姿的調整之外， 還可以通過飲食來得到改善。

水腫屬妊娠期正常現象，

准媽媽不要過於緊張， 稍加休息或治療就可控制。 首先要避免長時間站立， 白天要有適當的休息， 休息時可將腿抬高， 勞逸結合， 避免勞累。 睡眠時抬高下肢， 不吃過鹹的飯菜， 同時飲食應以魚類、豆類等高蛋白食物為主。 注意自我檢測， 經常測量血壓波動。

早晨起床時注意水腫是否減退， 觀察小便是否清亮， 體重有無增加， 平時有沒有頭昏、眼花、耳鳴、噁心等症狀。 睡眠時採用左側臥位， 另外適當運動並穿著寬鬆的衣服， 有利於血液迴圈， 這樣不用藥物治療也可以減輕或基本消除水腫。

孕期水腫還要適當注意營養， 最好攝取高蛋白和低碳水化合物的飲食。 體重不宜增加過多， 最好整個妊娠期體重不增加9千克，

以免過多的增加心臟負擔。 有人說少吃鹹的就可以了， 其實並非如此， 水和鈉的儲留是妊娠期生理性的再調整。 而血容量的增加是為滿足胎盤血循環的需要， 所以適當而不過多地增加血容量還是必要的。

妊娠後期體內還增加了排鈉的激素， 所以母體內相對地缺少鈉離子。 如果孕婦長期進淡食， 還會影響食欲， 這不但影響孕婦對蛋白質的攝入和鈉離子的補充， 還會影響胎兒的生長發育， 因此盲目的禁鹽， 實則有弊無利。 當然， 任何事物都是物極必反， 適當而不是極量， 才會對孕婦及胎兒的健康有利。

孕後期浮腫如何護理

1、泡腳：用熱水泡腳， 把腳抬高， 有利於下肢靜脈中的血液回流到心臟， 減輕浮腫帶來的不適。

2、運動：每天做輕鬆的腿部運動， 消除緊張度， 促進血液迴圈；平時做一些簡單的足部運動， 看電視時， 用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上做完家務後， 仰臥於地上， 雙腿高高豎起， 靠在牆上， 保持5～10分鐘。

3、休息：儘量避免長時間站立和長時間活動。 長時間活動後， 一定要休整， 從足部開始向上按摩， 或者輕輕撫摸。 晚間睡覺時， 把腿部墊高， 這樣第二天起床時， 你一定會感覺特別舒服。

4.足量的蔬菜水果：准媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果， 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可以提高機體抵抗力， 促進新陳代謝， 還有解毒利尿等作用。 進食蔬菜每天不少於500克。

5.少吃難消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，

宜少吃或不吃， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

6.控制水分的攝入：對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當控制水分的攝入。

妊娠末期的水腫很多的時候， 並非胎氣所致的， 我們孕婦們應該引起足夠的重視， 以及要預防水腫的發生， 這才能夠安全的分娩。

孕婦去腫食譜

飲食上多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 有助於預防和消除浮腫。 這裡給大家推薦三款明星食物。

冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季， 可以多多吃哦， 它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖， 能減少體內水分， 有利尿解毒的作用， 對預防和減輕浮腫有很好的效果。

酒釀湯圓

酒釀甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 有益氣、活血、散結、消腫的作用。

把這個當早餐， 會使鈉鹽攝入降到最低， 有效預防浮腫。

鯉魚紅豆湯

鯉魚含豐富的優質蛋白， 人體消化吸收率高達96%， 提供必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。 鯉魚味甘、性平， 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。 赤小豆含有較多的皂角甙， 刺激腸道， 有良好的利尿作用。