人體缺鎂的癥狀

缺鎂易引發心血管疾病：現代醫學證實， 鎂對心臟活動具有重要的調節作用。 它通過對心肌的抑制， 使心臟的節律和興奮傳導減弱， 從而有利于心臟的舒張與休息。 若體內缺鎂， 會引起供應心臟血液和氧氣的動脈痙攣， 容易導致心臟聚停而突然死亡。 另外， 鎂對心血管系統亦有很好的保護作用， 它可減少血液中膽固醇的含量， 防止動脈硬化， 同時還能擴張冠狀動脈， 增加心肌供血量。 而且， 鎂能在供血驟然受阻時保護心臟免受傷害， 從而降低心臟病突發死亡率。 同時， 科學家還發現， 鎂可以防止藥物或環境有害物對心血管系統的損傷，

鎂缺乏在神經系統有兩種不同特征的表現， 即急性缺鎂 與慢性缺鎂。

急性低血鎂綜合征， 以代謝性腦病和神經肌肉興奮性改 變為主要特點， 病人癥狀主要表現為精神抑郁、焦慮、恐懼、情緒緊 張甚至眩暈、昏迷、抽搐、或癲癇發作。 慢性低血鎂綜合征， 以錐體 外系疾病為主要表現， 最典型的臨床特征是奇異的不隨意運動， 如震 顫， 腕、趾痙攣等， 舞蹈樣運動， 面肌抽搐與肌強直等等， 這些癥狀 通常發生在腦鎂含量降低時。 消除了影響人體缺鎂的因素， 人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁)， 常喝硬水， 如自來水， 礦泉水等， 多食一些富鎂食品，

總之， 鎂是人體所必需的一種重要元素， 它與生命的維持、身體的健康有著極其密切的關系．隨著科學研究的不斷發展， 鎂對人體健康的貢獻將會得到進一步的認識。

既然人體缺鎂害處多多， 為保證從食物中攝取到足夠的鎂， 以下幾點必須充分重視：

1.不以軟水代替硬水。

2.節制魚蝦肉蛋類含磷量過多的食物。

3.咖啡和茶的濃度不宜過高。

4.低鹽飲食， 每日吃鹽6克以下。

5.盡量少喝或不喝酒。

6.飲食中經常補充一些粗糧， 如玉米、麥片、黑面包等。 7.每餐多吃些綠色蔬菜，