五箴言:自如應對孕期分娩

成為準媽媽是一件幸福而甜蜜的事情,可是懷胎十月有太多我們無法預計的事情了。 于是為了小寶寶健康安全的出生， 準媽媽和準爸爸們都做足了功課(看書、上網,忙得不亦樂乎)。

其實與其去大量的資料海里撈“箴”,還不如請教一下現成育兒的“活百科全書”——剛生完寶寶的新媽媽們。 她們可是擁有大量鮮活、可信的第一手資料哦。

箴言一：學會心理安慰比學會正確呼吸更重要

ann（30歲， 寶寶2歲）：電視里面都說， 學會呼吸式生產法， 到生產的時候就不會感覺很困難。 于是我在臨產前兩個月老公陪我就報名參加了呼吸培訓，

到了臨產前我已經完全掌握了方法。 可是， 到了醫院后， 我的巨大緊張感和難以言狀的疼痛感完全摧毀了我的理性， 什么呼吸的節奏、方法、力度， 全都拋到九霄云外了。 半小時過去了， 我實在受不了再這樣煎熬下去。 心想橫豎也得把寶寶生出來啊， 只要挺過這一關， 我能看到朝思暮想的寶寶了。 在這種信念下， 我恢復了動力， 也開始慢慢放松了， 調整好自己呼吸的節奏， 不久寶寶就順利地出生了。 后來老公告訴我， 從進產房到寶寶出生用了不到一小時。

箴言關鍵詞：心理安慰

準媽媽在產前為寶寶的出生做適當的心理安慰的準備可以說是十分必要的。 因為如今大部分的準媽媽都是第一次生產， 本身就非常緊張，

加之劇烈的疼痛會使準媽媽們產生巨大壓力， 增加生產的難度。 如果通過一種正確的心理暗示來創造出一種良性的， 可以克服生產時的緊張和疼痛的積極的心態,這比掌握一種生產方法生產對準媽媽來說更有幫助。

心理安慰法

調整準媽媽的心態的最好方法就是讓準媽媽在分娩前做一些想象訓練（比如想象只要堅持一會兒就可以和可愛的寶寶見面了， 寶寶出生后快樂的樣子）， 讓準媽媽在想象中再配合正確的分娩方法， 就可以減緩生產的壓力和疼痛， 有助于順利誕下寶寶。 下面為準媽媽提供幾種想象參考訓練。

no1閉上雙眼,一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在羊水中健康快樂地成長著。

然后準媽媽們可以和寶寶聊聊天,比如“寶寶想不想看看媽媽啊？”“媽媽真的很愛你啊”等。 這樣每想象1～2分鐘做一次深呼吸,并默數到5,之后伸一個懶腰,睜開雙眼。

no2通過想象碧藍遼闊的大海、溫暖的陽光、潮濕的海風還有那有帶微咸的潮濕空氣來克服疼痛感的到來， 想象疼痛就像這大海上的波浪,時高時低， 就在這起起伏伏中不久寶寶就會降臨到準媽媽的身旁了。

no3分娩時子宮的開張會產生劇烈疼痛， 可以把產道想象成一朵正在開放著的鮮花， 花瓣漸漸展開變硬， 由花蕾變成盛開的鮮花。 與之迎合， 陰☆禁☆道的內部筋肉也在漸漸展開變硬。 這樣持續2～3秒后， 緩慢用力， 并想象一朵又一朵的鮮花陸續開放。 在鮮花完全開放之前，

你要放松肌肉。

特別提示

采用這種想象鍛煉， 從懷孕第38周開始比較合適。 在進行這種心理安慰的同時， 準爸爸和家人要輔助準媽媽練習并給準媽媽營造祥和的家庭氛圍， 減輕準媽媽的妊娠緊張感。