五款款適合新媽媽夏季食用的美食

產後飲食是非常重要的， 因為產婦的飲食會直接影響到身體的恢復， 母乳的品質。 那麼產後媽媽該如何飲食呢?現在正值夏季， 下面專家就為媽媽們推薦五款款適合新媽媽夏季食用的美食。

一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

二、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，

三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

四、海帶：海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料，

五、萵筍：是夏季主要蔬菜之一， 其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

小編溫馨提示：以上就是五款款適合新媽媽夏季食用的美食的介紹， 所以如果正值夏季坐月子的話， 不妨在產後吃以上的食物， 這樣的話可以更好的保證產後恢復。 以上為媽媽們推薦了幾款夏季美食， 大家不妨來嘗試一下吧!