乳汁充足媽媽的小秘密

乳汁充足的關鍵一般與產後開奶較早有關。 寶寶出生後， 應儘早給寶寶餵奶， 最好在寶寶出生後半小時或者1小時就餵奶， 如果媽媽感覺疲勞需要休息， 也可以在兩小時以後餵奶， 但最晚不能遲于寶寶出生後6小時。 因為寶寶對媽媽乳☆禁☆房的吸吮動作會促進媽媽催乳素分泌增加， 使乳汁儘早、更多地分泌。

增加餵奶的次數， 有利於媽媽的乳汁分泌。 吸吮動作對乳☆禁☆房泌乳作用的影響很大， 需要讓媽媽增加餵奶的次數；同時及時吸空乳☆禁☆房中的乳汁， 也有利於乳汁的分泌。 在寶寶出生後1—2個月內， 白天的餵奶次數應不少於7~8次，

也就是每隔兩小時餵奶一次；或者只要寶寶需要， 媽媽感到奶脹就餵奶；夜間餵奶對促進乳汁分泌的作用更大， 因為夜間催乳素的分泌量比較多， 如果再有寶寶吸吮乳☆禁☆頭的刺激， 對於催乳素的分泌是很有益的。 因此， 夜間可根據寶寶的需要， 餵奶3—4次。 有些人擔心夜間餵奶是否會影響媽媽的休息， 一般來說， 這種影響不大， 因為催乳素除了具有生乳作用外， 還有鎮靜、催眠作用， 所以媽媽在喂完奶後， 很快就會繼續人眠， 對睡眠的影響不大。

媽媽的心情與乳汁的分泌也有很大的關係。 哺乳期間應該保持愉快的心情， 避免任何煩惱與擔心， 多與自己的寶寶接觸， 經常抱抱寶寶、撫摸寶寶、與寶寶對視、與寶寶講講話，

逐步培養起與寶寶的感情， 有利於乳汁的分泌， 同時也有利於寶寶智力的早期開發。

當然， 媽媽的健康和營養狀況也是影響乳汁分泌量的一個重要因素。 在一般情況下， 如果媽媽的身體比較虛弱， 食欲不好， 又患有貧血等疾病， 乳汁的分泌量就會受到影響。 特別是媽媽產後食欲不好， 並且有挑食、偏食而影響到各種營養素的攝入及膳食平衡時， 對乳汁的分泌影響就更大。

因此， 採用正確的餵養方法， 保持良好的心情、豐富的營養， 媽媽乳汁的分泌就不會少。

怎樣讓媽媽的乳汁多起來

要使媽媽的乳汁多起來， 除了採用正確的餵養方法， 並且使自己保持一個良好的心情， 注意膳食的營養及平衡外， 還要注意以下兩個問題。

一是要勞逸結合。 許多媽媽在產假結束後， 就投入到緊張的工作中去；甚至在產假期間， 也要心掛兩頭。 這樣白天工作緊張， 晚上還要哺喂、照料孩子， 往往不能得到充分的休息， 睡眠不足， 心情緊張， 就會影響乳汁的分泌。 上班後， 不能隨時給寶寶餵奶， 餵奶的次數減少， 這也可能是許多上班族媽媽乳汁分泌不多的一個重要原因。

乳汁分泌不足， 可能與另一個原因有關， 這就是許多媽媽為了使自己的身材苗條， 比較喜歡穿緊身的衣服， 這樣也會影響乳汁的分泌， 從而使乳汁分泌減少。 因此， 產後哺乳期， 媽媽需要配戴比較合身的、棉製品的胸罩， 以防止乳☆禁☆房下垂， 但千萬不能戴那種過於緊身的或各種化纖面料製成的胸罩。