“擁有苗條好身材”是每位女性的“夢想”， “減肥”也成了眾多女性口中不可缺少的名詞。 一說到減肥， 立刻就和食物想到一塊了吧！許多美眉為了擁有魔鬼身材， 最先做的總是控制食量， 長期以往不太利於健康。 對於吃貨們來說， 不吃或者少吃簡直是忍耐不能！想吃又想瘦的美眉看過來：只要改變用餐順序， 真的只要改變順序就能簡單減肥喔！怎麼做呢？表急， 聽小編細細道來！
1. 先吃富含食物纖維的食物
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在用餐時， 先攝取食物纖維， 就能幫助消化， 放慢接下來攝取的碳水化合物及脂肪的吸收。 根菜類、海藻類及菇類等都含有食物纖維， 這些食物的特徵就是有嚼勁。 多咀嚼能夠刺激飽食中樞， 不僅可以預防空腹所造成的暴食、活動下顎， 還會帶來痩臉效果。
而且， 養成先攝取食物纖維的習慣， 能夠抑制造成肥胖的糖尿病因， 以及血糖急遽上升的問題；還可以調整腸內環境，
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2. 再吃富含蛋白質的食物
含有蛋白質的食物即為肉類、魚類及乳製品等。 蛋白質雖然是孕育出美麗肌膚及秀髮所不可缺少的蛋白質， 卻也容易被認為是減肥的大敵呢！有些女性，
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3.含碳水化合物的食物放最後
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在攝取食物纖維及蛋白質後， 就已經有一定的飽足感了。 再加上配菜都已經吃完， “小肚肚”也基本上裝不下東西了， 米飯就基本吃不下了， 更何況也沒啥可以配著吃了， 光吃米飯也不太吃得下， 這樣一來， 碳水化合物的攝取量就自然會減少了！
眾位美眉們還等什麼呢？只是改變吃飯順序， 就能輕輕鬆松減肥！下一餐就開始嘗試吧！