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三歲孩子的大運動能力訓練方法

這個時期寶寶已能用身體或身體的每個部位(如頭、手)來控制物體的平衡並能在平衡中進行各方位運動。

3歲寶寶的大運動能力發展的里程碑。 大運動發展水準:單足跳躍、自己扶欄下樓梯、跳過10~15釐米高的障礙物、鑽過高度為自己一半身高的洞穴、舉手過肩投球、接住1~2米投來的球、會騎腳踏三輪車、在10—15釐米平衡木可以做簡單運動、登上三層的攀高架。

鍛煉方法

1、跳高

目的:跳過一塊磚或10~15釐米硬紙盒, 學習跨越障礙物。 前提:已學會雙腳著地跳遠。

方法:可用一塊磚窄邊著地, 高約離地面10釐米, 讓寶寶跑到近前雙足跳過去。

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也可以用類似大小的紙盒讓寶寶學習跳高。 在跳高前最好先跑幾步, 到障礙物前著地的腿要用力將身體彈起。 家長可以先示範讓孩子學習, 如果孩子害怕, 可先拿去磚或紙盒, 讓寶寶身體先會彈起, 然後再放磚或紙盒練習一定高度的跳躍。

2、看誰投得遠

目的:練習投擲動作。

前提:能舉手過肩投球。

方法:家長用布縫一個小袋, 內裝玉米, 豆(紅、綠), 小石子, 沙子, (也可以用球代替)。 縫好後, 讓寶寶拿在手裡, 胳膊屈肘上舉用力向前甩動。 家長可先示範投擲動作。

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