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三款能一周減3~5公斤的瘦身食譜

想保持適當的身段, 要靠正確的飲食和適量的運動。 在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法, 有興趣的朋友不妨試試。


1.全流質減肥法

這個食譜簡單, 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料, 不限量。 這個方法可以清理腸胃。 增強體質。 時間以一周為限。

2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶, 加上蘋果和葡萄柚, 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。 此法時間不宜過長。

3.無糖減肥法

可以吃的食物:

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞, 不論肥瘦均可。 各種蛋類、魚蝦均可(貝,

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螺不可)。 乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。 飲料類:飲水不限量, 各類湯。 [被屏蔽廣告] 茶, 無糖汽水。 檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量, 餓了即可以吃, 原因是體內沒糖, 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯, 以后體重下降明顯, 切記的是不要騙自己, 否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部。 腹部肥肉。 但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法, 不是減肥的長久之計, 只適合需要緊急減肥的朋友, 一旦瘦身成功, 應恢復日常飲食, 并堅持鍛煉, 以防止反彈。 希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用。

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