芭蕾舞的動作是不是都很優美呢?其實這不僅只能藝術欣賞， 有些芭蕾舞動作可是有收腹翹臀的作用呢。 在家的時候可以學著做， 下半身立馬變性☆禁☆感!
Step 1
1、腳掌向外側站立， 腳跟相貼， 雙腿自然繃直， 小腿肚與大腿相貼， 上身隨之停止， 收腹挺胸抬頭， 兩臂自然張開， 右臂微微上揚， 左臂斜下擺開。
2、保持雙臂的優雅姿勢， 左腿站直， 右腿向右側屈膝， 腳掌沿著左邊小腿緩緩上滑。
3、右腳掌慢慢向上滑動， 右膝也越發彎曲， 骨盆的右側充分打開， 注意上身不要歪斜， 適中保持筆直的姿勢。
Step 2
1、兩腿併攏， 腳掌向外， 全身筆直站立，
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2、右腳向右踏出一小步， 雙腳步幅與肩同寬， 令重心落於兩腳之間， 腳跟離地。
3、兩腳進一步踮起， 全身上升， 保持平衡不搖晃， 膝蓋也注意不要彎曲， 保持姿勢10秒後著地， 再次踮起。
Step 4
1、雙腿緊貼， 腳跟併攏， 腳掌向外側站立， 上身與雙腿繃直舒展， 右臂自然平舉， 左臂向斜下擺出。
2、保持腳跟相貼， 雙膝向左右兩側彎下， 上身保持挺直， 臀部垂直下沉， 大腿與小腿的角度大於90度， 保持姿勢10秒， 注意膝蓋不要前屈而是側屈。
3、臀部進一步下蹲， 膝蓋充分彎曲， 令大腿與小腿收攏的同時， 左右腳跟相離， 用腳趾撐地， 左臂屈肘， 下臂微微上舉。
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Step 5
1、雙腿相貼站直， 腳掌向外側， 上身收腹挺胸， 右臂斜向下擺出， 左臂彎曲上舉， 上身微微往左側朝向。
2、視線落於左手上， 微微彎下腰， 保持上身挺直， 以及手臂與雙腿的姿勢， 注意臀部要收緊避免向後突出， 腰背也不要向後拗。
3、保持這種姿勢逐漸向下彎腰， 直至上身與雙腿的夾角少於90度， 重複10次。
