一孕傻三年不可怕，可怕的是不會應對！

生過寶寶後， 總是健忘， 記憶力明顯下降， 怎麼回事？有什麼方法可以提高記憶力？

產後健忘， 民間俗稱的“一孕傻三年”， 意思是當女性懷孕後，

其實， 孕產婦記憶力下降可能與懷孕前後女性體內激素變化、睡眠品質下降可能與懷孕後女性體內激素變化、睡眠品質下降及注意力分散等諸多因素有關， 並不能簡單地規責于腦力、智力下降所致。 產前產後女性體內雌激素、孕激素等變化很多， 這種變化可能導致女性情緒相對低落， 嚴重的會有抑鬱表現， 對周圍事物扥反應減緩， 但當激素水準趨向正常時， 該現象會逐漸消失。 另外生活的重心由事業轉向寶寶， 諸多的不適應， 以及長期疲勞、緊張而致健忘。

預防措施及改善方法：

1.釋放壓力， 保持愉悅心情， 注意休息， 儘量做一些小睡， 足夠的休息讓大腦能夠保持清醒；

2.學習製作任務清單， 將一些常用的物品， 如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方；

3.保持充足的水分， 這是由於血液在不斷地流向不斷增長的子宮，

4.合理營養， 多吃些富含鐵的食物， 讓血液攜帶更多的氧氣回到大腦。

5.准媽咪要定期、適度地進行有氧運動， 可以促進血液迴圈和新陳代謝， 改善睡眠。

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