【產後如何穿衣】產後吃不吃蔬果

養生之道網導讀：

產後如何穿衣？許多媽媽們月子期間落下了風濕的毛病就是因為不知道產後如何穿衣， 現在教寶媽們產後如何穿衣可以正確保暖。

月子期間穿衣原則

傳統觀念上認為， 坐月子應該“捂”， 意思就是要多穿、多蓋， 避免著涼、受風。 這樣的說法有一定的道理， 因為產後新媽媽的身體比較虛弱， 免疫力降低， 與正常人相比更容易生病， 因此要多加小心。 但如果天氣炎熱的話， 也要根據自身情況適當減少衣物， 千萬不要一味地“捂”， 導致中暑。

月子裡如何穿衣？

1. 材質應該選擇棉制的， 既保暖又吸汗。 產後， 最常見的身體現象就是出汗多， 俗稱是“褥汗”， 尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯， 這是一種正常的生理現象， 是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。

因此， 新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的， 襪子也是一樣。

2. 應該穿長衣長褲，

穿薄襪子。 戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。 平時穿好長衣長褲和襪子， 尤其是淋浴後。 如果天氣好， 可以到戶外曬太陽， 為了能更好地接受陽光照射， 上衣可以選擇半袖衫， 不過一定要做好防曬。

3. 睡衣要寬鬆， 必要時可以穿著襪子睡覺。 有些新媽媽在清醒的時候會十分小心， 可是一旦睡著了就會蹬被子， 很容易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4. 衣物一定要勤洗勤換。 產後多汗， 有時不到半天衣服褲子已經濕透了， 千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼。

5. 根據天氣， 適當增減衣物， 必要時可以帶個頭巾或帽子。 遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，

如果想外出曬太陽， 最好是能帶個頭巾， 以防著涼。

6. 衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。 換下來的衣物最好能儘快清洗， 可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裡， 最後能用熨斗把衣物熨幹。 這樣可以防止衣物長時間不幹， 滋生細菌。

產後飲食

宜吃蔬果

蔬菜和水果， 一直都是被大家歸為生冷的食物， 通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。 其實這種說法是錯誤的。 水果和蔬菜含有豐富份維生素， 以及植物蛋白， 對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。 （疑惑：老人們說月子裡不宜吃水果的， 吃水果會不下奶，

除非不打算母乳餵養， 可以吃水果增加營養）

坐月子吃水果的注意事項

1、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。 剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。

忌急於喝催奶湯

很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體裡的失去的水分， 並且快速地增加乳汁的分泌。 但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通，

分泌出的乳汁才不會被堵塞， 而引起乳☆禁☆房脹痛。

專家建議：產後不要急著喝催奶湯， 應該先讓寶寶吸允媽媽的乳☆禁☆房， 讓乳腺管的全部暢通， 再進行湯類否認補助， 記得不要給產婦喝過多油膩的湯品， 會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量， 對寶寶也有一定的影響。

忌多吃公雞， 宜多吃母雞

傳統的觀念裡公雞的營養價值非常的高， 能夠增加產婦的體質， 並且增強食欲， 還有促進乳汁的分泌。 但是在現代的營養學證明， 公雞不但不能讓奶水增多， 還會導致有回奶的現象。 兩種不同的說法， 應該如何是好？

專家說：母雞體內本身含有大量的雌激素， 當產婦大量用食後， 就會補充體內的雌激素， 讓乳☆禁☆房功能不斷得到恢復。 實際上，相比公雞，母雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。

細心呵護健康快樂。

實際上，相比公雞，母雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，會減少乳汁，對嬰兒的身體健康有很大的負作用。

細心呵護健康快樂。